28/05/2025
Creo que desde la última vez, no he vuelto a hacer dominadas... aunque sí fondos y algunos remos invertidos.
Continúo añadiendo sentadillas con salto, algunas pistol, flexiones y aguantes en el fondo de la sentadilla, sentado cruzando piernas una sobre otra etc.
Cada día me siento mejor de cadera para abajo, pero parece que aún hay trabajo por hacer. La cadera derecha se me sigue cargando (aunque menos) cuando estoy rato de pie o caminando. El cuello / espalda alta se sienten mejor y más libres.
A seguir flexibles.
Maokoto: Diario de entreno
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Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
02/06/2025
Dominadas supinadas: 7, 8, 10 (quería ir muy de tranquilo, tipo 3x5, pero me sabía a poco).
Fondos en paralelas: 9, 9, 10
Elevaciones de rodillas al pecho colgado de la barra: 13, 8, 7 (en las dos últimas series metí varias repes de toe to bar).
Luego en casa un poco lo de todos los días: sentadillas con salto, burpees, alguna pistol (creo que hice unas 3 en singles a lo largo del día), flexiones, elevaciones laterales (dos botes de 4 litros llenos de agua, suavito)...
Y muchos, muchos intentos de pasar de sentado en el suelo a posición profunda de sentadilla. Casi no me levanto, pero es algo que quiero sacar. Hice algunas con impulso (rodando atrás y luego adelante) pero se me hacen fáciles. Traté de hacer negativas, pero no caigo muy suave aún. Todo se andará. Tengo ya la flexibilidad necesaria, creo, pero me falta la fuerza en esa parte ultrabaja para levantarme.
Saludos.
Dominadas supinadas: 7, 8, 10 (quería ir muy de tranquilo, tipo 3x5, pero me sabía a poco).
Fondos en paralelas: 9, 9, 10
Elevaciones de rodillas al pecho colgado de la barra: 13, 8, 7 (en las dos últimas series metí varias repes de toe to bar).
Luego en casa un poco lo de todos los días: sentadillas con salto, burpees, alguna pistol (creo que hice unas 3 en singles a lo largo del día), flexiones, elevaciones laterales (dos botes de 4 litros llenos de agua, suavito)...
Y muchos, muchos intentos de pasar de sentado en el suelo a posición profunda de sentadilla. Casi no me levanto, pero es algo que quiero sacar. Hice algunas con impulso (rodando atrás y luego adelante) pero se me hacen fáciles. Traté de hacer negativas, pero no caigo muy suave aún. Todo se andará. Tengo ya la flexibilidad necesaria, creo, pero me falta la fuerza en esa parte ultrabaja para levantarme.
Saludos.