Maokoto: Diario de entreno

[leroy]

¿Hay barras en tu nuevo pueblo?

Bueno, es una buena cantidad de dominadas para lo poco que parace que entrenas, ¿no?

[Maokoto]

Sí que hay, aunque tengo que caminar un km de ida y otro de vuelta.

Y si, hasta yo me sorprendo de poder hacer tantas sin casi haber entrenado dominadas en mucho tiempo.

Fondos y flexiones sí que he hecho a salto de mata. Quizás eso mantiene o tiene algo de transferencia.

[leroy]

Sí que hay, aunque tengo que caminar un km de ida y otro de vuelta.

Y si, hasta yo me sorprendo de poder hacer tantas sin casi haber entrenado dominadas en mucho tiempo.

Fondos y flexiones sí que he hecho a salto de mata. Quizás eso mantiene o tiene algo de transferencia.

Te caiste en la marmita de pequeño, como Obelix, y no te hace falta entrenar, jaja

[Maokoto]

Sí que hay, aunque tengo que caminar un km de ida y otro de vuelta.

Y si, hasta yo me sorprendo de poder hacer tantas sin casi haber entrenado dominadas en mucho tiempo.

Fondos y flexiones sí que he hecho a salto de mata. Quizás eso mantiene o tiene algo de transferencia.

Te caiste en la marmita de pequeño, como Obelix, y no te hace falta entrenar, jaja

jajaja, qué buenos esos cómicss. Tenía la colección completa.

[WilburWhateley]

Sí que hay, aunque tengo que caminar un km de ida y otro de vuelta.

Y si, hasta yo me sorprendo de poder hacer tantas sin casi haber entrenado dominadas en mucho tiempo.

Fondos y flexiones sí que he hecho a salto de mata. Quizás eso mantiene o tiene algo de transferencia.

Sí, algunas rutinas para aumentar el número de dominadas incluyen series de flexiones, generalmente al fallo, y separadas temporalmente del entrenamiento en la barra

Además, ten en cuenta que el nivel que tenías está "dormido" y que ponerte al 80-90% de tus cifras no te costaría demasiado tiempo ni esfuerzo

[Maokoto]

09/10/2024

Dominadas: 11, 8, 3
Fondos: 15, 10

*Me dejé hasta el hígado haciendo fuerza para sacar las 11,8 en dominadas (y superar así las 11, 7 de la vez anterior). Tanto así que en la tercera serie solo conseguí hacer 3 repes.

Fondos mejor, ya conseguí mi objetivo de 25 repes en dos series. Para el próximo día habrá que añadir alguno, y a ver si consigo las 20 dominadas en dos series.

[leroy]

Hombre, si lo hicieras con algo más de asiduidad mejor, ¿no?
2- 3 veces a la semana y vas bien.

[Maokoto]

He vuelto a los inicios. Heavy duty.

Breve intenso e infrecuente jajajja.

Sí, claro que sería mejor 2 o 3 veces en semana. Pero no quiero comprometerme. Ya veremos.

[Maokoto]

13/10/2024

Aunque no he posteado, he seguido con la minirutina.

El último día hice

Dominadas: 12, 8, 5
Fondos: 12, 12, 6

Ahora voy por las 25 repes en dos series en dominadas, y por las 30 en dos series en fondos. Con calma, que me agobio.

[Maokoto]

21/10/2024

Sigo con lo mismo. Os cuelgo el último entrenamiento:

Dominadas: 14, 8, 4
Fondos 17, 11, 4

La verdad que muy contento con lograr ya 14 (ojo son supinadas). Están lejos de las 23-24 que logré hacer hace 13 años, pero vamos, con casi 50 tacos y con lo poco que entreno, me doy con un canto en los dientes.

Ayer también hice:

10 sentadillas con salto
7 flexiones

x 7 rondas. Empecé en cada minuto en punto (6 minutos y algo en total). Hoy tengo agujetas en las piernas xD.