Entrenamiento sin medios

[leroy]

Un canal con un listado de ejercicios sencillitos.

El canal tiene bastante paja porque va de un enfoque integral de salud, etc, pero si rebuscas hay cosas interesantes como esta sencilla pero efectiva rutina de movilidad.

[leroy]

De un finlandés que hace cosa muy curiosas. Seguramente sea portaliano, pero como los videos son en finlandés no se entiende nada.
El video está bien, completito y para sacar ideas mola

VIDEO

El nombre es cojonudo: "Tehokas lämmittelyharjoitus ilman apuvälineitä"
Jaja

[Maokoto]

De un finlandés que hace cosa muy curiosas. Seguramente sea portaliano, pero como los videos son en finlandés no se entiende nada.
El video está bien, completito y para sacar ideas mola

VIDEO

El nombre es cojonudo: "Tehokas lämmittelyharjoitus ilman apuvälineitä"
Jaja

Lo metí en un traductor. Dice que es un calentamiento.

De 22 minutos...

Qué de tiempo tiene la gente en su vida macho.

[leroy]

Lo metí en un traductor. Dice que es un calentamiento.

De 22 minutos...

Qué de tiempo tiene la gente en su vida macho.

Jaja, pero es que tú nunca tienes tiempo, por lo que dices.

Yo soy un priviliegiado, tengo mucho tiempo libre casi todo el año, pero no hago un calentamiento de 22 minutos ni loco.
Más de 5 minutos ya me parece un exceso.
De hecho en el gimnasio veo a gente que hace 15 minutos de calentamientos exhaustivos para luego levantar muy poco peso. Eso me resulta incomprensible.

[Maokoto]

Bueno, también se puede tomar el calentamiento entero como entrenamiento "voy a sentirme bien".

Ahora estoy bastante por la labor de ejercicios enfocados a eso, sin más pretensiones... de hecho quiero hacerme una lista de los ejercicios más rentables para hacerte sentir bien.

De momento tengo localizados las sentadillas con peso corporal (sensación muy agradable en los muslos), los presses con los brazos muy a los lados (prácticamente trasnuca) que dejan una agradable sensación de estiramiento y bombeo, y los estiramientos de cuadriceps / psoas.

De tiempo siempre voy fatal. Cuando hay trabajo porque lo hay. Y cuando no lo hay, buscando qué hacer. Tiro de gtgeo ligero o microrutinas.

[leroy]

Bueno, también se puede tomar el calentamiento entero como entrenamiento "voy a sentirme bien".

Ahora estoy bastante por la labor de ejercicios enfocados a eso, sin más pretensiones... de hecho quiero hacerme una lista de los ejercicios más rentables para hacerte sentir bien.

De momento tengo localizados las sentadillas con peso corporal (sensación muy agradable en los muslos), los presses con los brazos muy a los lados (prácticamente trasnuca) que dejan una agradable sensación de estiramiento y bombeo, y los estiramientos de cuadriceps / psoas.

De tiempo siempre voy fatal. Cuando hay trabajo porque lo hay. Y cuando no lo hay, buscando qué hacer. Tiro de gtgeo ligero o microrutinas.

Pues no se.
El otro día me fijé en uno. 15 minutos con una banda, con rutinas de sentadilla, cuadrupedia...para hacer press militar con 40 kg. Ojo, y un tipo al que se le ve en forma. Para mí eso es imposible de entender.
Veo en este gimnasio a mucha gente haciendo mucho tiempo ejercicios de ese tipo, de lo que llaman prehab en inglés, pero luego hacen unos entrenamientos muy suaves, así que no veo la necesidad de nada de eso.

Si te falta tiempo con hacer un poco las cosas que sueles hacer ya mantienes un mínimo de forma. Ahora, que no entiendo la vida que tienes que llevar ni quiero saberlo, jaja. Me estreso de verte siempre sin tiempo.

[Maokoto]

Pues no se.
El otro día me fijé en uno. 15 minutos con una banda, con rutinas de sentadilla, cuadrupedia...para hacer press militar con 40 kg. Ojo, y un tipo al que se le ve en forma. Para mí eso es imposible de entender.
Veo en este gimnasio a mucha gente haciendo mucho tiempo ejercicios de ese tipo, de lo que llaman prehab en inglés, pero luego hacen unos entrenamientos muy suaves, así que no veo la necesidad de nada de eso.

Si te falta tiempo con hacer un poco las cosas que sueles hacer ya mantienes un mínimo de forma. Ahora, que no entiendo la vida que tienes que llevar ni quiero saberlo, jaja. Me estreso de verte siempre sin tiempo.

jajajaja dame un buen trabajo... y a lo mejor me despejo un poco. Toca juntar muchas cosas para llegar a fin de mes.

También es que el tiempo que saco, aparte de la familia, lo dedico a colaborar bastante en la iglesia.

[leroy]

Para principiantes

LISTA

Parece sencillo pero no lo es tanto.

[Maokoto]

Para principiantes

LISTA

Parece sencillo pero no lo es tanto.

Gracias Leroy, está entretenido y, desde luego no es tan fácil. Si llego a los 60 siendo capaz de hacerlos, me doy con un canto en los dientes.

[leroy]

Gracias Leroy, está entretenido y, desde luego no es tan fácil. Si llego a los 60 siendo capaz de hacerlos, me doy con un canto en los dientes.

Bueno, no he visto todos los videos pero algunos no son tan sencillos.
Es como los rollos del floreio del Ido Portal.

Jaja, pero tú no tienes ni 50 años, ¿o sí?