Ido no recomienda el frog stand como paso previo para la tuck planche. Afirma que, al estar los brazos doblados, es una posición distinta que cualquier tipo de planche. Quiero recordar que se refiere sobre todo al asunto de la cintura escapular.
Personalmente estoy con la tuck planche, y pasando de Ido
, como calentamiento hago 2x30" de frog stand, se nota a nivel de equilibrio, muñecas y hombros. Yo sí lo recomiendo, tanto por sí mismo como preparación para la planche.
No obstante, sólo soy un colgao que entrena en el parque.
Por cierto, que la frog stand tiene otras progresiones dentro de ella:
http://www.globalbodyweighttraining.com ... ariations/
Por otro lado, sobre la tuck planche, no sé si distinguís entre la posición "cerrada", que algunos llaman ball planche:
y la posición "recta", que otros llaman flat back tuck planche (o algo así):
En mi última oleada de 4-5 semanas hice en la última sesión 5x18" de la ball planche en el suelo. Flexiones sí me salen, pero es que el rango de movimiento al hacerlas en el suelo es tan pequeño que no me parece un gran ejercicio. Es más, como se recomienda que bajo ningún concepto, estemos en la progresión que estemos de la planche, se doblen los brazos, para evitar patrones motores incorrectos, no creo que sean un ejercicio interesante.
Tal vez con la espalda recta sí valgan la pena, al ser un ROM algo más decente.
Por cierto, alguien está con la planche en anillas?
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.