Nuevo artículo: progresión para peso muerto

[Maokoto]

Es una progresión lineal de toda la vida, ahí la lleváis:

https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... so-muerto/

[Andres]

Claro y sencillo. Nadie debería empezar a calentarse la cabeza con cosas más.complicadas si no agota antes este tipo de.progresiones.

[McGregah]

Ahora que lo vuelvo a repasar, tiene un gran parecido a la 5/3/1, ¿No les parece?

[Andres]

Es que la progresión lineal es la más habitual de las progresiones. Y en casi todos los casos las restantes son variaciones más o menos elaboradas.
La sobrecarga debe ir aumentando de modo controlado y llegado a un punto más o menos largo retroceder para recuperar y permitir una sobrecompensacion.

[BIGDIPPER]

Una putada para los que hacemos sentadilla tres veces a la semana... supongo que no se podría hacer?

[Maokoto]

Una putada para los que hacemos sentadilla tres veces a la semana... supongo que no se podría hacer?

Hombre, al menos el día de peso muerto, no meter sentadillas. O meterlas detrás y tomándolo con calma. Si entrenas tipo lunes miercoles viernes y metes el peso muerto el lunes y antes de las sentadillas, pues ya has metido 2 días de distancia... que no está tan mal.

[BIGDIPPER]

Ok, así lo haré entonces