Sentadilla, hipthrust, peso muerto

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Wed Aug 01, 2018 10:37 am

Facil (creo): Juntar estos tres ejercicios es una sesión es demasiada tralla?

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Post by **Maokoto** » Fri Aug 03, 2018 4:56 pm

Depende

Si quieres hacer énfasis en uno, y que los otros sean complementos... puede hacerse creo.

Ahora, si quieres un progreso serio en los tres, y obtenerlo de una sola sesión con los tres juntos, probablemente si que es demasiado.

Post by **WilburWhateley** » Fri Aug 03, 2018 5:12 pm

No creo en las teorías generales para individuos, de modo que digo:

Para ti, Big, que tienes mucho nivel, probablemente sí es demasiada tralla.
No obstante, combinaciones como peso muerto pesado / sentadillas frontales a 10-12 reps / hipthrust a 10-12 sí podría ser viable. Mejor aún quitando el ht.
Pero las combinaciones son muy amplias, dependiendo también del momento de la temporada.

PS: El hipthrust no me dice nada, lo veo levantamiento para competidoras de bikini fitness.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Aug 03, 2018 5:44 pm

Si eso hago maokoto....

Puedes explicar un poco mejor por qué no te gusta el hipthrust willbur?

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Post by **Maokoto** » Fri Aug 03, 2018 5:52 pm

Dwayne Johnson (The Rock) hace hip thrust, y es un tipo bastante hardcore

https://www.youtube.com/watch?v=V2nJ_Wbu6_8

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Mon Aug 06, 2018 11:19 am

Puedes comentar un poco mas por qué no te agrada el hipthrust?
Wilbur?
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Post by **WilburWhateley** » Mon Aug 06, 2018 6:45 pm

A nivel estético: movimiento muy feo, poco armonioso
A nivel físico: creo que no aporta casi nada. Está muy por debajo de hacer cleans, peso muerto y sentadillas. Sólo lo veo para competidoras de fitness o para severísimos casos de culo-carpeta, que probablemente podrían solucionarse con cleans, peso muerto y sentadillas.

Más fuerte que el hierro foro