Rutina de TRX para ¿Chicas?

Post by **Maokoto** » Wed Jul 29, 2015 7:11 pm

A sugerencia de fuji, he escrito este artículo basándome en un vídeo de una rutina de TRX para principiantes. Compartidlo, pues hasta donde se, ningún artículo sobre TRX incluye una progresión tan clara y bien desmenuzada (he puesto cada semana exactamente las repes y ejercicios a realizar durante 12 semanas)

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -avanzado/

Esto entra dentro de los planes de atraer hacia MFQH a las féminas.

Saludos

Andres · Post by **Andres** » Wed Jul 29, 2015 7:48 pm

A ver si logro que mi mujer retome. El TRX me parece ideal para los propósitos mas habituales de las mujeres.

Post by **Maokoto** » Wed Jul 29, 2015 8:58 pm

Andres wrote:A ver si logro que mi mujer retome. El TRX me parece ideal para los propósitos mas habituales de las mujeres.

Probablemente en breve se abra un subforo para mujeres. A ver si se anima.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Wed Jul 29, 2015 9:07 pm

Se lo pasaré a los monitores de mi gimnasio para que lo tengan en cuenta

Post by **Maokoto** » Wed Jul 29, 2015 9:11 pm

Al principio iba a poner la progresión para que la calculasen, pero creo que así, lista para usar, es más atractiva.

Si alguien se quiere currar una hoja excell, pues la subimos también

.

Post by **Maokoto** » Wed Jul 29, 2015 9:11 pm

Surgeon wrote:Se lo pasaré a los monitores de mi gimnasio para que lo tengan en cuenta

Pues se agradecería un montón

Surgeon · Post by **Surgeon** » Wed Jul 29, 2015 9:13 pm

Maokoto wrote:
Surgeon wrote:Se lo pasaré a los monitores de mi gimnasio para que lo tengan en cuenta
Pues se agradecería un montón

Eso no es necesario, pero entiendo que esta rutina y este artículo está muy por encima de lo que veo que practican.

Post by **Maokoto** » Wed Jul 29, 2015 9:22 pm

Surgeon wrote:
Maokoto wrote:
Surgeon wrote:Se lo pasaré a los monitores de mi gimnasio para que lo tengan en cuenta
Pues se agradecería un montón
Eso no es necesario, pero entiendo que esta rutina y este artículo está muy por encima de lo que veo que practican.

Es que el tema (como digo en el artículo) es que, aunque hay miles de rutinas por ahí en artículo y en vídeo, en una investigación rápida no he encontrado ninguna que tenga progresión para ir mejorando o que indique claramente tiempos de descanso, qué hacer cada día etc.

De hecho, me he inspirado en un vídeo muy bueno, pero que prácticamente se limitaba a mostrar los ejercicios y decir el rango de repes...nada de distribución semanal, separación, progresiones ...

¡Con lo bonito que es empezar algo y ver (o estimar) dónde estarás en X semanas!

Si gusta, habrá más. Creo que la idea de coger rutinas ya existentes en vídeo y darles más "forma" tiene cierto potencial.

HelenaKayne85 · Post by **HelenaKayne85** » Tue Jun 14, 2016 2:38 pm

No sé si este tipo de rutina puede ser aconsejable para cualquier chica que no desee aumentar de masa muscular, solo para mantenerse en forma, porque he visto un montón de ejercicios que me habían dicho que eran para aumentar de músculo, como por ejemplo las sentadillas y yo no quiero musculo, quiero mantenerme en forma. De todas formas me parece muy interesante este modo de entrenamiento

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Tue Jun 14, 2016 3:33 pm

Me sumo al hilo

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Más fuerte que el hierro foro