Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
Jeje, con una cuerda: si cogiera una mancuerna de 35 kilos con los pies...I.C. wrote:Las dominadas como te lastras, cogiendo pesa de los pies o cinturon y algo para atar las pesas?
Porque igual esta influyendo tambien a que no te recuperes igual de rapido.
) 7´5 kilos.
WilburWhateley wrote:Depende: hierro, 3-4 veces (debería dejarlo en 3, pero bueno...); correr-bici de montaña-y otras cosas, 2-3 veces.
Pero no tengo una rutina fija, me gusta que haya margen para improvisar o variar cosas antiguas.
Por cierto, os dejo un tema que no paro de escuchar últimamente:
La última parte de Origen:
http://www.youtube.com/watch?v=Z0kGAz6HYM8
¿Es normal que nadie respire en una sala de cine? Aquel día sucedió; en el final de la película se oía el silencio.
. Descarga a 75 kilos para el próximo día. 
Que envidia, estás hecho un monstruo. Yo la verdad no veo gran progreso.WilburWhateley wrote:Lunes, 31 de Enero de 2011
3 muscle-ups
1 más mientras esperaba a que se despejara el press de banca.
Por cierto, voy a hacer durante un mes el método Maokoto para los muscle-ups. Así, con una serie al día, puliré mi forma. No obstante, creo que siempre voy a ir al fallo menos 1 ó menos 2. De lo contrario me quedaría demasiado tocado para el resto de la sesión.
Press de banca plano 3x5 con 85 kilos: he fallado la última repetición de la última serie
Dominadas mano-muñeca: 5. Luego he comenzado a hacer series de 1 repetición bajando el brazo de apoyo. Al final me asistía del bíceps!!!
Muy animado -aunque un poco roto-, he intentado la mítica dominada a 1 mano. Y con la mano derecha me he quedado a mitad de camino; he salido del hoyo claramente. En cambio la izquierda no ha ido tan bien. Es curioso porque siempre he creído que mi mano fuerte era la izquierda (al menos en los presses lo tengo más que comprobado). Y al baloncesto juego con la izquierda...en fin, otro suceso más en mi lateralidad cruzada.
No obstante, me veo a 2 pasos de la dominada a 1 mano (aunque son pasos duros).
; a 1 repetición, 40 kilos. 
Buen entreno esas muscle-ups en barra son muy buenas,,WilburWhateley wrote:Miércoles, 2 de Febrero de 2011
3 muscle-ups en barra.
Press militar, 3 series de 5 repeticiones, 55 kilos.
Dominadas lastradas, a 5 repeticiones: 0, 10, 20, 30 kilos; a 4 repeticiones, 35 kilos
En este punto me emocioné y no debí intentar un nuevo record; pero me puse 46´25 kilos y lo intenté -sólo sobrepase la barra a la altura de los ojos. Fríamente: sobró, me notaba muy cargado; de hecho voy a entrenar más suave durante 1 semana. Llevo 1 mes demasiado duro, hay que recuperar.
Bíceps, mancuernas, 3 series de 12 repeticiones (había pasado mucho tiempo desde mi última serie de bíceps -tal vez 2 meses).