Rutina Calistenia Con Lastre (Fuerza)

[panu89]

Buenasssssss, a ver, entreno 4 veces a la semana Calistenia, y uno de esos días me gusta lastrarme para aumentar fuerza y seguir progresando. Actualmente estoy haciendo la de stronglifts 5x5 (en calistenia)

Dominadas 5x5 (17kg lastre)
Flexiones 5x5 (28kg lastre)
Fondos 5x5 (18kg lastre)
Pistol Squat 5x5 (4kg lastre)

Lo que llevo pensando un tiempo, es si es efectiva como lo estoy haciendo (cada semana subo peso, si veo que fallo las ultimas repes me quedo en menos y a la siguiente semana busco llegar a todas las repes (es decir 5).

Me gustaría saber si es bueno que siga con ésta para fuerza, o bien me aconsejaís de alguna mejor. Graciasssssss

[Maokoto]

Bueno, se podría recomendar mil y una cosas, pero no tienen por qué ser mejores.

Lo que yo veo es el problema que casi siempre se ve: el doble de ejercicios de empujón que de tirón.

Yo quitaría las flexiones y metería remos tuck. Tus hombros y la postura de tu espalda te lo iban a agradecer. O cuanto menos AÑADIR los remos tuck u otro ejercicio de espalda.

Saludos

[xakal11]

Bueno, se podría recomendar mil y una cosas, pero no tienen por qué ser mejores.

Lo que yo veo es el problema que casi siempre se ve: el doble de ejercicios de empujón que de tirón.

Yo quitaría las flexiones y metería remos tuck. Tus hombros y la postura de tu espalda te lo iban a agradecer. O cuanto menos AÑADIR los remos tuck u otro ejercicio de espalda.

Saludos

Mao, los remos tuck son las dominadas horizontales?

[Reover]

Son algo más complicados que los inverted row sin lastre. Se refiere a esto:
http://www.youtube.com/watch?v=VUe3M0iLPG0

[GuillermoVegas]

Genial página Maokoto! Yo trabajo una vez por semana con rutinas parecida a esta y me ayuda mucho a progresar..