¿Me podéis recomendar una dieta SEMANAL para calistenia de 3000 calorías? ¿Y una rutina de entrenamiento de calistenia que SIRVA?
Es para subir de peso, porque me mato haciendo ejercicios pero no veo resultados, llevo ya como 6 meses y nada.
Mis datos son:
185 cms
82'4 kgs
19% de grasa corporal según formulas
Contra mas leo mas perdido estoy, por eso os pregunto, tengo tanta información en la cabeza ¡que ya no se que co** hacer¡
No es que me obsesione aparentar estar fuerte, pero a la vez que estoy fuerte me gustaría que se vieran un poco los resultados. Yo creo que donde fallo es en la alimentación aunque intento comer siempre cosas sanas y eso que vivo con mis padres, por lo que no es fácil.
Un saludo y gracias por adelantado
