Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!
Buenas!
Estoy haciendo un entrenamiento GTG con las flexiones a una mano, y desde hace algunos días estoy sintiendo cierto dolor en el hombro. ¿Algún consejo?
Gracias por adelantado
Suso wrote:Buenas!
Estoy haciendo un entrenamiento GTG con las flexiones a una mano, y desde hace algunos días estoy sintiendo cierto dolor en el hombro. ¿Algún consejo?
Gracias por adelantado
Cuida la técnica. En las flexiones a una mano hay que intentar llevar el codo pegado o cerca del cuerpo, pero la mayoría tiende a tenerlo separado del mismo. Cuesta más hacerlas así, pero el hombro queda más protegido.
Repasa el Naked warrior de Pavel o busca en youtube el video de la promoción de Naked warrior.
Muchísimas gracias por el consejo de tener el brazo cerca del cuerpo. Ya las flexiones a una mano no me producen dolor en el hombro y estoy mejorando muchísimo en ellas.
Muchas gracias de nuevo, y felicidades por el blog, es una gran fuente de conocimiento. Enhorabuena
oscarrodri10 wrote:las felxiones a una mano a mi me han dicho que es mejor no hacerlas porque te acabas jodiendo.
Por lo general las personas subestiman demasiado los ejercicios de peso corporal. Como que les tienen poco "respeto" y van a saco sin estar preparados.
oscarrodri10 wrote:las felxiones a una mano a mi me han dicho que es mejor no hacerlas porque te acabas jodiendo.
Sí, si te saltas pasos de las progresiones o la forma no es la correcta/más segura o el volumen es excesivo o por características fisiológicas propias.
Fuera de eso, son como cualquier otro movimiento.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
Comentar también que Steve Cotter en Encyclopedia Of Bodyweight Conditioning llega a las flexiones a una mano después de una progresión adecuada e insiste en que la mano que hace la flexión ha de estar prácticamente debajo del centro del pecho.