Rutina Around the world Hannibal for the king

[Empresario]

Amigos, buenas noches. Alguien me podría explicar esta rutina? vi los vídeos, pero que inglés tan malo. No le entiendo mucho.

[panu89]

Básicamente la rutina around de world se basa en los ejercicios que tu elijas (vamos a quedarnos con los basicos como ejemplo así es como la hago yo)

Dominadas
Flexiones
Sentadillas (o pistols squats)
Hiperextensiones
Fondos
Leg Raises
Flexiones en pica (Hacer el pino durante x tiempo)

Entonces una vez cogidos tus ejercicios tienes que hacer 10 vueltas completas a todo el circuito con X cantidad de repeticiones por ejercicio. Por ejemplo empiezas con el número 3 , pues sería 3 dominadas, 3 flexiones, 3sentadillas...etc y completas una vuelta, y así hasta que haces las 10. Cuando ves que es muy cómodo subes un número a todo. El 4 , serías 4 dominadas, 4 flexiones... Y así hasta el número que quieras, si llegas al 15 hecha cuentas xD. (Yo lo hago sin descanso entre ejercicios y voy descontando tiempo de descanso al completar las vueltas, hasta que solo descanso 1 min. Cuando me encuentro cómodo subo 1 rep) Espero que lo hayas entendido.

[fasher]

Madbarz siempre tiene problemas de servidor, andarán justos. El foro tiene bueno material y de tutos en vídeos.

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