Rutina Around the world Hannibal for the king
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- Herrero Junior
- Posts: 58
- Joined: Tue Apr 09, 2013 5:19 pm
Rutina Around the world Hannibal for the king
Amigos, buenas noches. Alguien me podría explicar esta rutina? vi los vídeos, pero que inglés tan malo. No le entiendo mucho.
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- Aprendiz de herrero
- Posts: 21
- Joined: Sun Feb 09, 2014 9:47 pm
Re: Rutina Around the world Hannibal for the king
Básicamente la rutina around de world se basa en los ejercicios que tu elijas (vamos a quedarnos con los basicos como ejemplo así es como la hago yo)
Dominadas
Flexiones
Sentadillas (o pistols squats)
Hiperextensiones
Fondos
Leg Raises
Flexiones en pica (Hacer el pino durante x tiempo)
Entonces una vez cogidos tus ejercicios tienes que hacer 10 vueltas completas a todo el circuito con X cantidad de repeticiones por ejercicio. Por ejemplo empiezas con el número 3 , pues sería 3 dominadas, 3 flexiones, 3sentadillas...etc y completas una vuelta, y así hasta que haces las 10. Cuando ves que es muy cómodo subes un número a todo. El 4 , serías 4 dominadas, 4 flexiones... Y así hasta el número que quieras, si llegas al 15 hecha cuentas xD. (Yo lo hago sin descanso entre ejercicios y voy descontando tiempo de descanso al completar las vueltas, hasta que solo descanso 1 min. Cuando me encuentro cómodo subo 1 rep) Espero que lo hayas entendido.
Dominadas
Flexiones
Sentadillas (o pistols squats)
Hiperextensiones
Fondos
Leg Raises
Flexiones en pica (Hacer el pino durante x tiempo)
Entonces una vez cogidos tus ejercicios tienes que hacer 10 vueltas completas a todo el circuito con X cantidad de repeticiones por ejercicio. Por ejemplo empiezas con el número 3 , pues sería 3 dominadas, 3 flexiones, 3sentadillas...etc y completas una vuelta, y así hasta que haces las 10. Cuando ves que es muy cómodo subes un número a todo. El 4 , serías 4 dominadas, 4 flexiones... Y así hasta el número que quieras, si llegas al 15 hecha cuentas xD. (Yo lo hago sin descanso entre ejercicios y voy descontando tiempo de descanso al completar las vueltas, hasta que solo descanso 1 min. Cuando me encuentro cómodo subo 1 rep) Espero que lo hayas entendido.