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Temerium · Post by **Temerium** » Thu Jan 30, 2014 12:00 am

Fuji wrote:yo creo que aprenderiamos ejercicios nuevos: el nano press, el tete curl,...............

PD: realmente tengo interes en verlo, ¿habra algun ejercicio y rutina para piernas?

¿Pero esos ejercicios valdrán para naturales? xD

Post by **Fuji** » Thu Jan 30, 2014 12:33 am

son ciclos sanos tete, "asteroides" de calidad nano, lo pone aqui

fasher · Post by **fasher** » Mon Feb 03, 2014 4:36 pm

han desaparecido los botones de foro y de mas de la web principal

Post by **Maokoto** » Mon Feb 03, 2014 4:40 pm

fasher wrote:han desaparecido los botones de foro y de mas de la web principal

No, no han desaparecido.

Es que seguramente has entrado en la página en portugues, y ahora el blog recuerda tu última opción.

Entra en http://masfuertequeelhierro.com/blog/es/ y debería solucionarse.

Saludos

AdriGonza · Post by **AdriGonza** » Mon Feb 03, 2014 4:44 pm

Para no estorbar abriendo un nuevo tema, hablo por aqui. Si sentís frecuentes dolores de codos y muñecas aun asi de meter poca carga que recomendais hacer?

Post by **Maokoto** » Mon Feb 03, 2014 4:49 pm

AdriGonza wrote:Para no estorbar abriendo un nuevo tema, hablo por aqui. Si sentís frecuentes dolores de codos y muñecas aun asi de meter poca carga que recomendais hacer?

Para los codos, quitar todo ejercicio de extensión de codo un tiempo (press francés, jalón en cable, muscle up y sus transiciones etc.) En los presses, revisar si no se está flexionando mucho el codo en lugar de mover el brazo entero.

Para las muñecas, pueden ser los curls u otros ejercicios con barra recta (mismamente el press francés también la fastidia un poco). Intentar cambiar a mancuernas.

También puede pasar si se pone uno a hacer gimnasia/anillas a lo bestia, empezando muy fuerte.

Saludos

fasher · Post by **fasher** » Mon Feb 03, 2014 5:22 pm

Maokoto wrote:
fasher wrote:han desaparecido los botones de foro y de mas de la web principal
No, no han desaparecido.

Es que seguramente has entrado en la página en portugues, y ahora el blog recuerda tu última opción.

Entra en http://masfuertequeelhierro.com/blog/es/ y debería solucionarse.

Saludos

cierto cierto,gracias

JazzyJames · Post by **JazzyJames** » Tue Feb 04, 2014 7:03 pm

AdriGonza wrote:Para no estorbar abriendo un nuevo tema, hablo por aqui. Si sentís frecuentes dolores de codos y muñecas aun asi de meter poca carga que recomendais hacer?

Poca información. Haces una rutina dividida? Ayudaría saber si te dfurle con movimientos de tirón, o como Mao sospecha, de empujón.

De todos modos la regla Jazzy que funciona el 100% de las veces es "ante la aparición de dolor, discontinue el ejercicio".

AdriGonza · Post by **AdriGonza** » Thu Feb 06, 2014 2:25 pm

JazzyJames wrote:
AdriGonza wrote:Para no estorbar abriendo un nuevo tema, hablo por aqui. Si sentís frecuentes dolores de codos y muñecas aun asi de meter poca carga que recomendais hacer?
Poca información. Haces una rutina dividida? Ayudaría saber si te dfurle con movimientos de tirón, o como Mao sospecha, de empujón.

De todos modos la regla Jazzy que funciona el 100% de las veces es "ante la aparición de dolor, discontinue el ejercicio".

La rutina que hago ahora es variable, para reengancharme, pero el dolor me vino despues de estar semanas "sin entrenar" (no hacia nada practicamente cuando iba) y ahora cuando me puse un poco mas en serio me empezo a doler, sobre todo la muñeca derecho y el codo izquierdo pero solo me duele al hacer press de banca y extensiones de triceps con cuerda, con los fondos o las dominadas no me duele para nada.

JazzyJames · Post by **JazzyJames** » Thu Feb 06, 2014 2:37 pm

Cambia a extensiones en barra plana y press con mancuernas.

Más fuerte que el hierro foro

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