Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

05/09/2013

No pude hacer más que ...

Pseudo Planch push ups: 15, 7

[Maokoto]

06/09/2013

Pseudo planche push ups: 15,15,10,11,4 (total 55) * Las 3 últimas series con los pies apoyados en el sillón
Dominadas en anillas: 15,15,15,10 (Total 55) *Las 7 primeras repes con agarre falso. Las 10 últimas con chaleco lastrado de 10 kg
Sentadillas 2x16kg (kettlebells): 20,20,15

BONUS

*Sentadillas 2x16kg + Chaleco lastrado de 10 kg: 5 repes

*Ya se que no es ninguna proeza, pero llevaba mucho tiempo sin hacer una sentadilla con más de 40 kg. Parece que la rodilla, aún con crujidos y no pudiendo llegar al fondo del todo, no se está resintiendo. Ojalá pueda continuar sentadilleando.

[Maokoto]

07/09/2013

Fondos búlgaros en anillas: 56 en Total
Remo con dorsal estirado 16kg: 56 en Total**
Swings 2x16kg:56 en total

**Este es un remo con mancuerna que vi en un video. Consiste en hacer una expansión dorsal con el lado que está tirando de la mancuerna, y tratar de mantener así, el dorsal contraído/estirado mientras haces el remo. El rango de movimiento es menor, y se nota mucho más aunque uses mucho menos peso, aunque en este caso creo que con 16kg me quedé corto.

Para el que quiera echar un ojo, el video es este http://youtu.be/AAyGzXfr0IQ

[Maokoto]

08/09/2013

Flexiones haciendo el pino en pared: 57 en total (serie mínima 8 repes)
Dominadas en anillas: 57 en total (serie mínima 10 repes, máxima 17 repes)
Sentadillas 2x16kg con kettlebells: 57 en total (mínima 10 repes, máxima 22 repes)

**Como odio las sentadillas. No importa que seas capaz de hacer 22, cuando vas por la séptima repe la sensación de agobio es casi tan asquerosa como cuando solamente te haces 10

Eso sí, son buenas. De alguna forma me estoy sintiendo como con más fuelle desde que comencé a hacerlas.

Saludos

[Maokoto]

09/09/2013

Swings 2x16kg: 58
Remos tuck en anillas: 58
Pseudo planche push ups: 58

[Maokoto]

10/09/2013

Sentadillas 2x16kg: 61 repes total
Fondos en anillas: 60 repes en total
Snatch doble con kettlebells 2x16kg: 59 repes en total

[Maokoto]

11/09/2013

Flexiones haciendo el pino con pared: 60 repes en total
Remos tuck en anillas: 60 repes en total
Swings con dos kettlebells de 16kg: 60 repes en total

Saludos

[Maokoto]

12/09/2013

Me salté el entreno. Solamente hice 3, 2 de flexiones a una mano con cada mano.

El codo derecho duele al hacerlas, aunque no con otros ejercicios menos intensos.

[Maokoto]

13/09/2013

Pseudo Planche push ups: 61 en total
Sentadillas 2x16kg: 61 en total *En las últimas 8 repes utilicé además el chaleco lastrado: 42 kg en total
Dominadas en anillas (abiertas) 61 en total

*A partir del lunes trabajo ya mañana y tarde, a ver que tal me queda el tiempo para hacer todas las repes...creo que va a estar chunga la cosa.

Saludos

[Maokoto]

14/09/2013

Fondos en anillas: 62 en total
Remos tuck en anillas: 62 en total
Swings 2x16kg: 62 en total