Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

07/08/2013

Dominadas en anillas: 7,20
Fondos en anillas: 7, 20
Zancadas invertidas: 10,17

Total 27 en todo

Aparte de eso un muscle up en anillas y 3 pseudomalteses

Saludos

[Maokoto]

08/08/2013

Hoy tocaban 28 reps:

Pseudo planche push ups: 11,11,6
Zancadas invertidas: 30 (2 de propina)
Remos tuck en anillas: 8,8, 6, 6

Combo inward/outward mill con giro del cuerpo maza de 4kg: 10 con cada mano.

[Maokoto]

09/08/2013

Seguimos con el PLP. 29 repes en total en los siguientes ejercicios

Flexiones haciendo el pino en pared: 10,10,9
Dominadas parciales con lastre de 10kg: 15, 14
Zancadas: 15 libres, 14 con 16kg de peso

Saludos

[Maokoto]

10/08/2013

Hoy 30 repes totales .

Paso de Tuck Front Lever a Tuck back lever y vuelta: 4,4,5,5,2,3,6,1
Pseudo Planche push ups: 8,10,12
Sentadillas hasta el sillón: 60**

**No tenía ganas de hacer zancadas y estaba viendo una peli, así que hice el doble de sentadillas sentándome y levantándome del sillón.

Saludos

[Maokoto]

11/08/2013

Dominadas en anillas: 31 repes en total
Fondos en anillas: 10 /Flexiones haciendo el pino: 5,4,6,6 (Total 31 repes de presseo)
Bulgarian split squats: 31 repes en total

Peso muerto rumano 70kg: 11 repes

Saludos

[Maokoto]

12/08/2013

Calentamiento: 10 elbow cast, 10 outward mill, 10 inward mills con maza 4 kg por cada brazo

Fondos búlgaros en anillas: 4x8 (total 32)
Remos tuck en anillas: 4x8 (total 32)
Zancadas con chaleco 10kg: 32 por pierna

Saludos

[Maokoto]

13/08/2013

Fondos en anillas: 13,10,10 (total 33)
Dominadas en anillas: 15,10, 8 (total 33)
Peso muerto rumano 70kg: 13, 10, 10 (total 33)

Saludos

[Maokoto]

14/08/2013

Pseudo planche push ups: 14, 10, 10 (total 34)
Dominadas comando: 10,10,7,7 (total 34)
Sentadillas a 1 pierna en el agua: 68 por pierna (el doble de lo estipulado porque eran fáciles)

[Maokoto]

15/08/2013

Flexiones haciendo el pino: 10, 10, 10, 5 (total 35)
Dominadas tuck en anillas: 10, 10, 10, 5 (total 35)
Zancadas alternas: 70 (total 35 por pierna)

1,5-2km nadando

Saludos

[Maokoto]

16/08/2013

Dominadas lastre 10kg en anillas: 36 en total
Fondos lastre 10kg en anillas: 36 en total
Zancadas alternas lastre 10 kg: 72