Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Navarro wrote:Curiosa forma de entrenar, me parece de los diarios mas entretenidos y variados que he visto jeje
Basicamente cada dia lo que apetece no? Tienes algun objetivo (Hipertrofia o definicion) o buscas solo la salud?
Justo ahora no tengo objetivos debido a la lesión, pero quiero ir a por un back lever sólido. Hago lo que me apetece...dentro de un orden, o sea, que no sea todo triceps o todo espalda, sino intentando mover siempre todo el cuerpo.
La verdad es que muchos días tiendo a hacer demasiado poco, y ahora me estoy planteando establecerme algunos mínimos
Varios pseudo maltese tuck; Hice un par de ellos con una pierna extendida y otra recogida, vamos ganando fuerza.
Algo de chafardeo con las mazas
Minicircuito
Sentadillas gamba negativas: 3x7 (aunque las dos últimas series fueron más bien positiva y negativa)
Pseudo maltese tuck + L-Sit: 3x4
Remos con badajo de 35kg: 3x7
La verdad es que fue suavito también.
El hacer estos minicircuitos me está ayudando sicológicamente. Aunque son fáciles, me ayuda a sentir que estoy entrenando de verdad y no solo haciendo algún que otro movimiento disperso durante el día.
Flexiones haciendo el pino: 7,7,8
Peso muerto 80kg (2x35 en badajos + 10 chaleco lastrado): 10,10,10
Curl martillo con badajo de 16kg: 12, 12, 12
"Cardoborriqueiro", es decir Floreio cutre. Algunos movimientos inventados (agacharme, girar en el suelo, volteretas, ponerme panza arriba y panza abajo, en fin moverme un poco en plan tronco)
Cualquier día de estos estoy entrenando y me vienen unos polis a pedirme el carnet
¿No tiene usted la PCC? Pues venga, a casita.
Jajaja.
Y he mirado en la web del Ido Portal y lo que llama "internships" cuesta la friolera de 6150 $.
Joder.
Mira, ahora que veo que has dado unas volteretas, este es un buen canal. Todos los movimientos son conocidos y el tipo lo presenta como su sistema, pero está güay
Cualquier día de estos estoy entrenando y me vienen unos polis a pedirme el carnet
¿No tiene usted la PCC? Pues venga, a casita.
Jajaja.
Y he mirado en la web del Ido Portal y lo que llama "internships" cuesta la friolera de 6150 $.
Joder.
Mira, ahora que veo que has dado unas volteretas, este es un buen canal. Todos los movimientos son conocidos y el tipo lo presenta como su sistema, pero está güay
Los de Dragondoor son unos careros de toda la vida.
Mola el canal. Pero mi "cardoborriqueiro" es mejor y adaptado a patachulas como yo
Por cierto, no veas todo lo que aprendo mirando a mi gata...con sólo que uno moviese más el cuello para mirar arriba, abajo, a los lados, hacia atrás, etc como hace ella seguro que estaría menos rígido.
leroy wrote:Uf, vaya lata que te está dando esa lesión.
¿Calientas bien? A veces con algo de maceo. No siempre, la verdad.
Un abrazo Leroy. La verdad es que se agradece mucho que os preocupéis.
Buenas Mao,
Parece una tontería pero se nota un montón el calentar un poco (5 min trote ligero) y estirar antes/después (5 min tb), algún día me dió por no estirar después del entreno y se notó un huevo.. q ya no soy ningún chaval de esos q parecen de goma! no me lo salto ya ni una vez. Tomate el calentamiento como parte del entreno.
Haz un pensa y dale duro al tema. (vamos... si quieres claro... )
no me lo salto ya ni una vez. Tomate el calentamiento como parte del entreno.
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