Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

Está bien ese circuito y haciendo 2 manos son 3´.Igual lo pruebo.
Pero ¿5 veces seguidas? No está mal, eh...

Nada mal. Yo probé una sola vez y ya me di cuenta que 5 veces iban a ser caña de lomo ibérico

Me encanta encontrar cosas así, que con un solo badajo de 16kg te dejan ya bien trabajado.

En el canal del tipo tiene un montón de circuitos, pero muchos de ellos con dos badajos.

[Maokoto]

06/06/2013

Muscle ups: 3 o así

Peso muerto rumano 30+30kg: 12 repes

7+4 pisos de escaleras subidos con el chaleco lastrado de 10 kg, +4 pisos más sin el chaleco

Probaturas de tuck planche, front y back lever.

Algo de chafardeo suave con la kettlebell de 16kg

Muy flojo ayer la verdad

[Maokoto]

07/06/2013

Peso muerto rumano 30+30 kg: 22 repes

Juego con la maza de 4 kg unos 3-5 minutos

Vela- Tuck back lever-Vela-Tuck front lever: 3-5 combos

15 pisos de escaleras

Flexiones haciendo el pino: 7

[Maokoto]

08/06/2013

1 Muscle up


Cuelgue, 1/2 FL, 1/2 BL: 2,1,1

Con maza de 5kg a 1 mano

Swings 5
Call to order 5
Swipes 5

2 circuitos por mano.

He encontrado un tutorial del back lever que lo flipas

http://www.ringfraternity.com/tutorials/back-lever.html

[Maokoto]

09/06/2013

Chafardeos en anillas

Un par de muscle up + fondos /aguantes con la palma hacia atrás

Pasar a vela y de ahí a 1/2 front lever

Skin the cat en tuck + vuelta: 3, 2 =>joper como tira de los hombros, he perdido toda la flexibilidad que solía tener.

[Maokoto]

10/06/2013

Skin te cat + vuelta: 2,2,3

Peso muerto rumano 30+30 kg: 10,20,20

Voy sintiendo el codo derecho un poco mejor, pero aún así voy a tratar de no hacer ni un muscleup hasta el viernes-lunes

[Maokoto]

11/06/2013

Skin the cat + vuelta: 2,2

Algunas probaturas de ice cream maker

[leroy]

Buenas, hoy ya me he puesto con trabajo a 2 kettlebells.
Mejor de lo que pensaba aunque exije más coordinación y no chocarte las manos.
Pero bueno, poco a poco. He notado bastante más trabajo de core. Eso es lo más destacable.

Ya de paso, ¿conoces a este?: http://www.youtube.com/watch?v=ZCLQ764AXZU

Hace mucho trabajo a 2 kettlebells. Menuda animal, macho

[Maokoto]

Buenas, hoy ya me he puesto con trabajo a 2 kettlebells.
Mejor de lo que pensaba aunque exije más coordinación y no chocarte las manos.
Pero bueno, poco a poco. He notado bastante más trabajo de core. Eso es lo más destacable.

Ya de paso, ¿conoces a este?: http://www.youtube.com/watch?v=ZCLQ764AXZU

Hace mucho trabajo a 2 kettlebells. Menuda animal, macho

Pues no lo conocía macho. Vaya bestia. El sot press es brutal, una vez lo probé yo con la de 16kg y no recuerdo si lo logré o me costó bastante...hace tiempo ya. Y el tío ahí está, con dos de 32.

Si observo lo que te dijo el instructor aquel, que los que trabajan a dos manos se les ve más musculosos...

[leroy]

A mí no se me ha ocurrido probarlo jamás. Parece incomodísimo.

Ojo, el del video es un preparador físico y con muchos años de experiencia, eh. No es un aficionado de youtube.
Pero sí, es un animal.