Maokoto: Diario de entreno

[minozu]

23/05/2013

Chafardeo con maza de 4kg.

Eto q eeeeeeh?

[Maokoto]

23/05/2013

Chafardeo con maza de 4kg.

Eto q eeeeeeh?

Eso es coger la maza y ponerse a hacer movimientos a estilo libre, sin contar repes ni tiempo, encadenando...etc. Mola un montón por cierto, en plan diversión (a lo zenkahuna) pero te deja calentito.

[Maokoto]

24/05/2013

Press con badajo de 16kg: 22 repes seguidas con cada mano

Muscle up: 2, 3, 3, 3

Fondos variados en anillas (cambiando de normales a búlgaros a con palmas giradas): 8 o así

Flexiones haciendo el pino 7

Swipes con maza 11kg: 4x10

[Maokoto]

25/05/2013

Muscle ups: 5,5,5,5

Swipes mazo 11kg: 10, 10 con cada mano

Swing lateral hombro mazo 11 kg: 10 con cada mano

Juego con maza de 4kg

[Maokoto]

26/05/2013

Muscle up: 1,1

Algo de maza 11 kg

Con el chaleco lastrado de 10kg:

Dominadas en anillas: 6,7,8,9,6,7,5,8 (total 50 repes)

[Maokoto]

26/05/2013

Muscle up: 1,1

Algo de maza 11 kg

Con el chaleco lastrado de 10kg:

Dominadas en anillas: 6,7,8,9,6,7,5,8 (total 50 repes)

1 minuto de swings seguido de 1 minuto de jalones altos. Sin parar alternando manos cada 15 segundos

[leroy]

Mira, este es el loco que me dió las clases de kettlebell.
Ahora también usa mazo. Y al loro:
http://www.youtube.com/watch?v=1UDw3VJ8klA

Que bestia!!!

[Maokoto]

Mira, este es el loco que me dió las clases de kettlebell.
Ahora también usa mazo. Y al loro:
http://www.youtube.com/watch?v=1UDw3VJ8klA

Que bestia!!!

Impresionante y 1000 repes agfh

¿No le llegaste a preguntar si ese físico era debido a la práctica con kettlebells a altas repes?

[leroy]

Está jamado. Tenía un agarre que no veas. Con 2 kettlebells de 16 hacía un press bottoms up. Con una sobre la otra...

Me dijo que había hipertrofiado cuando empezó a trabajar con 2 kettlebells.
De todos modos es un atleta muy currado y con años de trabajo de todo tipo aunque llevaba como 6 o así entregado a las kettlebells.

El curro ese con mazo es impresionante. Yo creo que no hago ni 1 rep.

[Maokoto]

Está jamado. Tenía un agarre que no veas. Con 2 kettlebells de 16 hacía un press bottoms up. Con una sobre la otra...

Me dijo que había hipertrofiado cuando empezó a trabajar con 2 kettlebells.
De todos modos es un atleta muy currado y con años de trabajo de todo tipo aunque llevaba como 6 o así entregado a las kettlebells.

El curro ese con mazo es impresionante. Yo creo que no hago ni 1 rep.

Es que recuerdo que me mostraste un video en el que el tío hacía tropecientas repes con una kettlebell de peso submáximo, y en este caso con la maza hace igual (aunque para mí sería un peso máximo). Me parece interesante poder concluir que con un trabajo de altísimas repes con peso moderado se puede obtener esa hipertrofia con los badajos.

Imagino que el tipo también trabajará cosas de fuerza máxima, pero para hacer tantas repes con la maza o con el badajo (el otro video que me pusiste), hay que entrenar para ello bastante, y es interesante que produzca hipertrofia, en el sentido de que puede interesar a muchos lectores (y a mí también no engaño).

Ciertamente es impresionante. Son 12 kg y con un mazo muyyyyyyyyyyy largo y muuuuuuuuchas repes. Desde luego como para toparse en batalla con alguien que maneje así la maza