Maokoto: Diario de entreno
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- hierro82
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Re: Maokoto: Diario de entreno
ahora vives en madrid?
tal vez seria genial que pusieras el "MFQH Gym", con entrenamientos "alternativos" y demas... calistenia, mazas y otros cacharros
Saludos!
tal vez seria genial que pusieras el "MFQH Gym", con entrenamientos "alternativos" y demas... calistenia, mazas y otros cacharros
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El ayuno fortalece al cuerpo y alimenta al espíritu.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Quería llegar a los 20 por minuto pero no pudo ser. A ver la próxima. A mí no me parecen tanto...Carxus por ejemplo mueve más kg totales en sesiones de peso muerto con 100 en la barra, y es más jodido subir kilos de 100 en 100 que de 28 en 28WilburWhateley wrote:Bestiales los swings...
Nota: ahora los hago a dos manos, porque el badajo casero nuevo tiene una cadena como asa, y a una mano se va para todos lados. Está pendiente de terminar para hacer el asa más rígida y poder hacer movimientos a una mano y snatches.
No....vivo en Huelva capital. Antes vivía en Huelva pueblo.hierro82 wrote:ahora vives en madrid?
tal vez seria genial que pusieras el "MFQH Gym", con entrenamientos "alternativos" y demas... calistenia, mazas y otros cacharros
Saludos!
Por ese motivo tengo muchas más visitas en casa. A veces me ha tocado entrenar con las visitas dentro (con aquellas que tengo un trato más cercano).
Saludos
- Letance
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Maoooooooooooooo, ¡tenemos que quedaaaaaaaaar! ¡CAPITALEÑO!
""Move, move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it, or you gonna lose
it, and it's going to be a bad day when you lose it. Move" - Ido Portal
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- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Cierto ciertoLetance wrote:Maoooooooooooooo, ¡tenemos que quedaaaaaaaaar! ¡CAPITALEÑO!
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
09/01/2013
Rite of Passage día suave
Skin the Cat + vuelta: 3,3,2,2
A1 Dominadas false grip anillas: (1,2),(1*,2),(1*,2),(1*,2),1*
A2 Fondos + soporte en anillas: (1,2),(1*,2),(1*,2),(1*,2),1*
Las repes con * fueron realmente muscle-ups (que conté como 1 dominada + 1 fondo)
Sentadillas Gamba: 3x8
*Snatches badajo 25kg 6 minutos: 68 repes
*Tuve un incidente con esto, a los 5 minutos y medio por un mal diseño del badajo casero se partió una brida, se soltó el asa y me hice un raspón en la mano derecha cayendo el badajo al suelo. Por suerte no lo tenía sobre la cabeza . Me he quedado sin badajo para los snatches...a ver si lo reparo.
Por cierto me ha llegado el bate de béisbol de aluminio. Ya tengo un conocido que me va a conseguir unas piezas de hierro/plomo que se usan en el equilibrado de neumáticos. Por el tamaño del bate creo que podré conseguir unos 7 kg de peso como mucho, pero algo es algo. Seguiré informando.
Con las mazas ligeras (bate de plástico con arroz, patas de madera) sigo calentando/practicando. Mola ver como la mano izquierda coge soltura y como digo, genial para calentar y mover el hombro. Mucho más divertido que las bandas elásticas, aunque los rotadores externos se tocan menos claro.
Saludos
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Las repes con * fueron realmente muscle-ups (que conté como 1 dominada + 1 fondo)
Sentadillas Gamba: 3x8
*Snatches badajo 25kg 6 minutos: 68 repes
*Tuve un incidente con esto, a los 5 minutos y medio por un mal diseño del badajo casero se partió una brida, se soltó el asa y me hice un raspón en la mano derecha cayendo el badajo al suelo. Por suerte no lo tenía sobre la cabeza . Me he quedado sin badajo para los snatches...a ver si lo reparo.
Por cierto me ha llegado el bate de béisbol de aluminio. Ya tengo un conocido que me va a conseguir unas piezas de hierro/plomo que se usan en el equilibrado de neumáticos. Por el tamaño del bate creo que podré conseguir unos 7 kg de peso como mucho, pero algo es algo. Seguiré informando.
Con las mazas ligeras (bate de plástico con arroz, patas de madera) sigo calentando/practicando. Mola ver como la mano izquierda coge soltura y como digo, genial para calentar y mover el hombro. Mucho más divertido que las bandas elásticas, aunque los rotadores externos se tocan menos claro.
Saludos
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
14/01/2013
Rite of Passage Fuerte
Calentamiento: giros con maza de 1 kg o así
Dominadas false grip anillas: 4x(1,2,3,4), (1,2,3)
Fondos en anillas: 4x(1,2,3,4), (1,2,3)
Swings badajo 25kg: 4 minutos 105 repes
*Tenía prisa por terminar porque llegué tarde a casa. He fabricado un nuevo badajo de 25kg para lo cual he tenido que usar el que tenía de 17 y el de 28,5kg. Para swings no va mal, pero para snatches al tener el asa más corta me pega unos leñazos en el antebrazo que lo flipas, aparte de ser menos peso para los swings...a ver si lo puedo solucionar de alguna forma.
Luego probé varios tajos, molinetes y fintas con la maza de 1kg. Estuve probando/inventando movimientos que trabajaran la torsión del cuerpo y el deltoide posterior, y creo que algo sale. Divertidísimo. Es algo difícil con palabras describir el movimiento, a ver si cuando afianze estas cosas pongo algún video.
Lo que sí está claro es que yo, que nunca he sido de calentamiento ni movilidad, con la maza estoy deseando de calentar . De hecho si no me corto me tiro más tiempo de la cuenta calentando.
Rite of Passage Fuerte
Calentamiento: giros con maza de 1 kg o así
Dominadas false grip anillas: 4x(1,2,3,4), (1,2,3)
Fondos en anillas: 4x(1,2,3,4), (1,2,3)
Swings badajo 25kg: 4 minutos 105 repes
*Tenía prisa por terminar porque llegué tarde a casa. He fabricado un nuevo badajo de 25kg para lo cual he tenido que usar el que tenía de 17 y el de 28,5kg. Para swings no va mal, pero para snatches al tener el asa más corta me pega unos leñazos en el antebrazo que lo flipas, aparte de ser menos peso para los swings...a ver si lo puedo solucionar de alguna forma.
Luego probé varios tajos, molinetes y fintas con la maza de 1kg. Estuve probando/inventando movimientos que trabajaran la torsión del cuerpo y el deltoide posterior, y creo que algo sale. Divertidísimo. Es algo difícil con palabras describir el movimiento, a ver si cuando afianze estas cosas pongo algún video.
Lo que sí está claro es que yo, que nunca he sido de calentamiento ni movilidad, con la maza estoy deseando de calentar . De hecho si no me corto me tiro más tiempo de la cuenta calentando.
- leroy
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Re: Maokoto: Diario de entreno
La maza de 1 kg ¿era el bate o es otra cosa?
Yo para la kettelebell me pillé unas muñequeras. De esas para el sudor.
Es que con las arrancadas siempre me hacía cardenales. Ya sea como sea el asa. Mientras iba bien no me daba, pero al ir cansado no giraba en el momento y leche...
Yo para la kettelebell me pillé unas muñequeras. De esas para el sudor.
Es que con las arrancadas siempre me hacía cardenales. Ya sea como sea el asa. Mientras iba bien no me daba, pero al ir cansado no giraba en el momento y leche...
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Es el bate de plástico (del chino) lleno de arroz. El bate de aluminio estoy a la espera de que me traigan las piezas de plomo . También tengo ya 6 patas de mesa que tengo que cortar para manejarlas mejor.leroy wrote:La maza de 1 kg ¿era el bate o es otra cosa?
Yo para la kettelebell me pillé unas muñequeras. De esas para el sudor.
Es que con las arrancadas siempre me hacía cardenales. Ya sea como sea el asa. Mientras iba bien no me daba, pero al ir cansado no giraba en el momento y leche...
Pero el que más me gusta usar ahora mismo es el bate de plástico. Es el que más pesa ahora mismo (xD) y a la vez es más corto (más difícil darle al techo) y manejable (mango más delgado).
Con el badajo no estoy muy contento, porque aún debería hacerlo más pesado y ya casi no se como...y mi anterior de 25 molaba (no te daba leñazos). Tengo que ponerme a hacer otro o repararle el asa al de 25 que se rompió, pero me falta el tiempooooo.
Saludos
- leroy
- Leyenda del Hierro
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Joder, que lío de juguetes
Yo tengo ya el de 15 kilos. Ahora mismo me es inmanejable. Pero poco a poco, que todavía recuerdo cuand llegaron los de 10 y lo que hago ya.
Mira, que animal. Esto sólo lo he visto a gente muy muy grande
https://www.youtube.com/watch?v=aqhfORptr4o
Ese tío es el baranda europeo de tacfit, etc, los sistemas de Scott Sonnon. En Italia tienen cierto seguimiento. Aquí en España no se conocen o si hay algo yo no lo veo.
Yo tengo ya el de 15 kilos. Ahora mismo me es inmanejable. Pero poco a poco, que todavía recuerdo cuand llegaron los de 10 y lo que hago ya.
Mira, que animal. Esto sólo lo he visto a gente muy muy grande
https://www.youtube.com/watch?v=aqhfORptr4o
Ese tío es el baranda europeo de tacfit, etc, los sistemas de Scott Sonnon. En Italia tienen cierto seguimiento. Aquí en España no se conocen o si hay algo yo no lo veo.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Impresionante el tipo, conan en pastaleroy wrote:Joder, que lío de juguetes
Yo tengo ya el de 15 kilos. Ahora mismo me es inmanejable. Pero poco a poco, que todavía recuerdo cuand llegaron los de 10 y lo que hago ya.
Mira, que animal. Esto sólo lo he visto a gente muy muy grande
https://www.youtube.com/watch?v=aqhfORptr4o
Ese tío es el baranda europeo de tacfit, etc, los sistemas de Scott Sonnon. En Italia tienen cierto seguimiento. Aquí en España no se conocen o si hay algo yo no lo veo.
Pero no sé, aunque este tipo de movimiento es sin duda fortalecedor y demás y el manejar mazas tochas tiene su aquel...no se puede hacer florituras ni giros demasiado exigentes en muñecas codos o hombros o caderas, ya que te los tronchas.
Y eso lo veo muy interesante de las mazas más ligeras, trabajar en más planos, con más giros de todo etc. Los swipes y demás molan pero son un poco movimientos de bisagra, estilo badajo.