Wilbur: Diario de entrenamiento

[leroy]

Qué tiene de raro??

Deberías dejar de postear después de ponerte la viagra, porque no es normal lo mal que te sienta

Es como un campeonato de colegio, como los de algunas asociaciones oscuras de power lifting americanas, por ejemplo.
El video del salto a pies juntos es impresionante...pero por la galleta que se pega

La viagra la guardo para cuando te conozca a tí. Posteo en mi estado natural.

[leroy]

Volviendo al diario, Wilbur, ¿qué tal se te da el jerk? ¿es con tijera o el que llaman push jerk?
A mí se me atraviesa bastante ese movimiento.

[WilburWhateley]

Wilbur, ¿qué tal se te da el jerk? ¿es con tijera o el que llaman push jerk?

http://www.youtube.com/watch?v=alMGn3N7-Gs
http://www.youtube.com/watch?v=JwiOOPD-fHY


Hago el split jerk, y pienso que no demasiado mal. No obstante, creo que es un powersplit jerk, porque no me meto demasiado abajo, de momento.
Además, dentro de poco el aterrizaje de la barra va a ser complicado.

Lo que sí noto mucho es cambiar el pie que se adelanta. Mi pierna derecha tiene más fuerza/equilibrio para hacer el split que la izquierda.

[WilburWhateley]

Lunes, 22 de Octubre de 2012

Muscle ups en barra 2, 2, 2, 2, 2 reps. He fallado un par de intentos de ir a por la 3 repetición, pero bueno, hemos mantenido las 10 reps totales, en series de 2...podría haber sido peor.

Back squat 3x5 100´5k. Muy sobrado, vamos para adelante.

Press a 1 mano 3x8 con mancuerna de 27k, en superserie con dominadas lastradas 3x3 con 36´25k. Las dominadas muy justas.

Elevaciones de piernas en L en anillas 3x10, en superserie con russian curl apoyándome en una bola bosu 3x6.


Como casi todos los lunes, era imposible hacer cleans o snatches. Demasiada gente moviéndose entre los presses de banca y las aperturas, jeje.

[WilburWhateley]

Martes, 23 de Octubre de 2012

Powersnatch 1x3 38k, 48k; 3x2 55´5k.

10 dominadas (variando agarres) + 1´30" de descanso + 10 fondos en paralelas + 1´30" de descanso x 7 rotaciones.
Realmente he descansado más, porque estaba hablando con la peña del gimnasio. Pero bueno, como he tenido que hacer un recado de 45´con la MTB, ha estado bien tomarlo con calma.

[Rik]

Que tal coger la mtb despues de las pesas? porque la cogí el otro día después de hacer sentadillas, y madre mia que sufrimiento sobretodo en cuestas.

[leroy]

¿Recado de 45´?
¿te han mandado a por tabaco, Wilbur?

[WilburWhateley]

Jeje, no, no, iba a regar las plantas y recoger unas partituras...
Y por supuesto, coger la MTB después de las sentadillas es brutal, notas como las piernas no van como debieran. Pero el caso es que este verano he hecho algo así 3/4 veces a la semana, incluso subiendo a mi casa (paso de 600 metros a 1000 metros sobre el nivel del mar) después de entrenar y de salir a tomar unas birras. De modo que lo sobrellevo...

Miércoles, 24 de Octubre de 2012

Powerclean&jerk 1x3 58k, 63k; 3x3 70´5k. Sólidos, buena sensación.
Peso muerto, rampeando en series de 5 reps con agarre prono hasta 1x5 con 143k; después rampeando en series de 1 rep con agarre mixto hasta 193k. Sigo con el esquema, de momento creo que tengo margen.

Elevaciones de piernas rectas colgado en barra 3x10.
Curl de bíceps ( )con mancuernas 15k 3x20.
Skin the cat en barra 2x1.

Por cierto, ésta es la canción de la partitura para mi amigo:
http://www.youtube.com/watch?v=Y64z0hJz ... ure=relmfu
Él dice que puede tocar cualquier cosa, que sólo tiene que practicar el tema durante más o menos tiempo....jeje, ya veremos.

[juan weider]

Wilbur, bestial ese peso muerto, utilizas corresa de agarre?

Saludos.

[WilburWhateley]

Sin correas, por supuesto. Si no puedes levantarlo sólo, no puedes levantarlo .

Sábado, 27 de Octubre de 2012

Powersnatch 1x3 38k; 3x3 48k
Press militar 3x4 60´5k.
Box squat, rampeando en series de 5 reps hasta 1x5 con 85k; superseriando con las frenchies de Beastskills, he hecho hasta 1x3 reps.

Hoy me lo he tomado con bastante calma, la verdad.