Maokoto: Diario de entreno

[javintx]

Ya ves... yo pensaba que más o menos andaría por ahí el número, pero lo cierto es que no... supongo que como supinadas he hecho más bien pocas, el cuerpo estaba acostumbrado a las pronadas y de ahí que ahora me haga menos, pero menos de llegar al fallo con la 12+1... y no tirar ni de coña. Seguiré con el método (HFT era?) a ver si en poco consigo subir bien de nivel como tu

[Maokoto]

Ya ves... yo pensaba que más o menos andaría por ahí el número, pero lo cierto es que no... supongo que como supinadas he hecho más bien pocas, el cuerpo estaba acostumbrado a las pronadas y de ahí que ahora me haga menos, pero menos de llegar al fallo con la 12+1... y no tirar ni de coña. Seguiré con el método (HFT era?) a ver si en poco consigo subir bien de nivel como tu

SÍ. HFT (High frequency training). Ya verás que subes rápido por lo menos hasta las 17, es como dices...la falta de costumbre.

[Maokoto]

20/04/10

Dominadas pronadas (HFT): 15+5

Press Militar:

5x64,5kg
3x72,5kg
1x80,5kg
1x78,5kg
4x68,5kg

Peso Muerto Agarre Ancho:

7x68,5kg
8,10x88,5kg
9,8,8x108,5kg

*He empezado a usar agarre mixto en las últimas series. Aguanto mejor y noto más trabajo en las piernas, que al fin y al cabo es lo que trato de mejorar.

Remo Mancuerna:

5x5x62kg

Dragon Flags (algo más estrictas que de costumbre):

8,9,8

[I.C.]

20/04/10



Remo Mancuerna:

5x5x62kg

Esos 62kg con cada mano o sumandole las dos mancuernas? Porque si es lo primero ole tus huevos. Que es un peso de puta madre, si es la mitad sigue siendolo aunque para la de dominadas que te haces no se yo jejeje.

Bueno como sigas asi los jovenes nos va a costar pillarte.

Saludos y sigue siendo poniendote mas fuerte.

[Maokoto]

Sí, uso una mancuerna de 62kg, hago las 5 repes con una mano y luego cambio a la otra.

La técnica no es impoluta, ojo. Además entre repetición y repetición dejo la mancuerna en el suelo, la vuelvo a agarrar, y otra vez para arriba. Casi se podría decir que son 5 singles seguidas.

El agarre con la mano izquierda se me abre mucho y a veces se me tuerce la repetición. Las estoy intentando hacer bien pesadas para trabajar la espalda en fuerza, ya que con el método Waterbury la estoy trabajando más bien en hipertrofia.

Saludos!

[Maokoto]

21/04/10

Dominadas pronadas (HFT):17+3

[javintx]

Ey!

Vas subiendo a buen ritmo, eh!?? En nada te plantas en 20 como las supindas, y después!??? Laterales!??

Un saludo!

[Maokoto]

Ey!

Vas subiendo a buen ritmo, eh!?? En nada te plantas en 20 como las supindas, y después!??? Laterales!??

Un saludo!

Después puedo comenzar a lastrarme o bien a hacerlas estrictas...o con toalla o con pausa en medio....las posibilidades son infinitas

Viva el mundo dominadil!!

[javintx]

Yo me he planteado subir en las supinadas y después meter agarre estrecho, que junto con la cuerda harán su efecto. Una vez suba la cuerda, poco me va a quedar hacer de dominadas, no?? Si ya subo eso... cualquier otra cosa poco tendrá... Tengo que seguir probando, me encanta!!

Lo mismo, viva el mundo dominadil! jejej

[Maokoto]

Yo me he planteado subir en las supinadas y después meter agarre estrecho, que junto con la cuerda harán su efecto. Una vez suba la cuerda, poco me va a quedar hacer de dominadas, no?? Si ya subo eso... cualquier otra cosa poco tendrá... Tengo que seguir probando, me encanta!!

Lo mismo, viva el mundo dominadil! jejej

Sí, yo creo que la cuerda debe suplir bastante las dominadas jaja