tengo un propuesta, yo dejo los pdf´s (adjunto .zip, sin pass y con escaneo previo con el Panda Antivirus) y los que tengais el nivel adecuado para traducir (copy-paste en el google traductor no vale) y no os importa hacerlo de forma altruista, podeis ir traduciendo poco a poco o entre varios, cada uno una parte, y me enviais por privado un doc con la traduccion o la poneis en un post en este tema y me comprometo a recopilarlo todo, añadirle las fotos y ponerlo aqui en pdf, el original y la traduccion
¿que os parece?, ¿quien se apunta?
"12 Weeks to a Muscle-Up" (12 W MU.zip)
aclarar que se trata de un MU en barra desde la perspectiva del Parkour pero el articulo esta muy bien, con una rutina muy definida
traduccion realizada por Maokoto: http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... muscle-up/
el articulo original en ingles, esta al final del posts. archivo adjunto
videos de apoyo a "12 Weeks to a Muscle-Up"
1_How to Muscle Up Tip of the day: https://www.youtube.com/watch?v=Mc2rvfxBILk
2_How to do a Muscle Up- Pull Up Workout Exercise Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=pmWVCi7 ... ure=relmfu
3_More Muscle Up Training Tips- Jumping Pull Ups and False Grip: http://www.youtube.com/watch?v=hOebFHkmJ8Q&feature=plcp
4_ How to do a Muscle Up- advanced pull up workout tutorial: http://www.youtube.com/watch?v=23XrM4m0PiI&feature=plcp
"The Muscle-Up by Tyler Hass" (The MU.zip)
Tyler Hass es el de ringtraining.com. este tutorial esta mas enfocado a la GA
"The Muscle-Up by Jim Bathurst" (online)
Jim Bathurst, autor de la pagina beastskills.com. MU en anillas y en barra. una mezcla entre GA y Parkour. link: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53
Agradecimientos
a Maokoto, por la traduccion de "12 Weeks to a Muscle-Up"
