Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Cossack squats 5x5x64kg

-Dominadas pronas 3x10 supinas 2x10

-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12

-Flexiones (puños) 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x4 2x24kg

-Press Arnold 2x5 2x24kg

-Flexiones inclinadas 5x15

-Dominadas pronas 5x10

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 1x1x150kg

-Dominadas supinas 2x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Press banca 2x8 2x32kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x24kg

-Press Arnold 2x5 2x24kg

-Dominadas pronas 2x12

-Press banca 3x8 2x32kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x40kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Flexiones en pica (pies en banco) 4x12

-Flexiones inclinadas 5x15

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas búlgaras 2x12 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Press Arnold 3x5 2x24kg

-Flexiones 10x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x40kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 2x12

-Press banca 3x8 2x32kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x8 2x24kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Press Arnold 3x5 2x24kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x40kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x140kg 2x1x150kg

-Dominadas pronas 1x12 supinas 1x12

-Press Arnold 4x5 2x24kg

-Flexiones inclinadas 10x15

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue a una mano 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo

[Maokoto]

Buenos entrenos te marcas. Abrazos compañero.