Diario de Jilc

[jilc]

27/01/2025

HSPU 4x7
Remo supino 4x8
Flexiones diamante 4x9
L-Sit leg lifts 4xMax

[jilc]

29/01/2025

HSPU 4x7
Elbow Lean frontal 4xMax
Protracciones escapulares 4x8
Tuck V-Sit 4xMax

[jilc]

31/01/2025

3 rondas:
PPPU 8reps
L-Sit Max
Elbow Lean frontal 20sg
Rana Max
Planche Lean 20sg
Protracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Elbow Lean trasero 20sg

[jilc]

02/02/2025

4 rondas:

HSPU 7reps
PPPU 8reps
Rana 30sg trabajo
Pull Ups 5reps
Chin ups 5reps
L-Sit 20sg trabajo

[jilc]

03/02/2025

HSPU 4x7
Chin ups 4x6
Flexiones diamante 4x14
L-Sit 4xMax

[jilc]

6/2/2025

HSPU 4x6
Chin ups 4x6
Flexiones diamante 4x14
L-Sit 4xMax

[leroy]

¿Las flexiones en pino las haces completas?

[jilc]

¿Las flexiones en pino las haces completas?

Ahora mismo, con apoyo en pared, hasta abajo (codos cerrados), a excepción de las ultimas 2 repes (algo más de medio recorrido). Sería un 4x4+2 parciales

[jilc]

09/02/2025

3 rondas:
PPPU 8reps
Tuck V-Sit 20sg
Pike Push Ups 8reps
Rana 20sg
Planche Lean 20sg
Retracciones escapulares 10reps
Elevaciones de piernas con cadera flexionada 8reps
Crunch lumbar 20reps

[jilc]

10/02/2025

HSPU 4x6
Pull Ups 4x5
Diamond Push Ups 4x16
L-Sit 4xMax