Maokoto: Diario de entreno
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- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
17/04/2024
He seguido haciendo cosillas aquí y allá.
Ayer por ejemplo
Press "trasnuca" con kettlebells 2x16 kg - 17 repes
Sentadillas con kettlebells 2 x 16 kg - 14 repes
Esto lo hice dos veces en el día, separado varias horas.
He seguido haciendo cosillas aquí y allá.
Ayer por ejemplo
Press "trasnuca" con kettlebells 2x16 kg - 17 repes
Sentadillas con kettlebells 2 x 16 kg - 14 repes
Esto lo hice dos veces en el día, separado varias horas.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
25/06/2024
5 vueltas de:
7 sentadillas búlgaras con cada pierna +10 kg
7 Fondos en la esquina que hace la encimera de la cocina
La última de las 5 vueltas fue con 9 y 9 repes.
Gratamente sorprendido con la sensación de trabajo en el cuádriceps de las sentadillas búlgaras. Es la primera vez que hago un entrenamiento con ellas. Las había probado antes solo por encima, y descartado porque me costaba mantener el equilibrio con ellas.
5 vueltas de:
7 sentadillas búlgaras con cada pierna +10 kg
7 Fondos en la esquina que hace la encimera de la cocina
![Riendo :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
La última de las 5 vueltas fue con 9 y 9 repes.
Gratamente sorprendido con la sensación de trabajo en el cuádriceps de las sentadillas búlgaras. Es la primera vez que hago un entrenamiento con ellas. Las había probado antes solo por encima, y descartado porque me costaba mantener el equilibrio con ellas.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
21/07/2024
He seguido haciendo a salto de mata la rutina que posteé la vez anterior. Hoy hice:
13, 13, 12, 12 repes de sentadillas búlgaras con 10kg
13, 13, 12, 12 de fondos (en la esquina de la encimera de la cocina)
Descansos según me venía en gana... hacía una serie, trabajaba un rato o hacía tra cosa, y repetir hasta completar las cuatro.
He seguido haciendo a salto de mata la rutina que posteé la vez anterior. Hoy hice:
13, 13, 12, 12 repes de sentadillas búlgaras con 10kg
13, 13, 12, 12 de fondos (en la esquina de la encimera de la cocina)
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Descansos según me venía en gana... hacía una serie, trabajaba un rato o hacía tra cosa, y repetir hasta completar las cuatro.
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Re: Maokoto: Diario de entreno
23/07/2024
Sentadillas búlgaras + 10 kg: 17, 15, 11, 8
Fondos: 10, 16, 12, 14
Sentadillas búlgaras + 10 kg: 17, 15, 11, 8
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- El Rojo
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Las búlgaras son la forja de rodillas fuertes... impresionante lo potente de este ejercicio y lo desconocido que era hace algunas décadas.
Strength is never a weakness
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Ciertamente. Da una sensación de trabajo muy buena, sin tener uno tanto miedo de crujirse la espalda por un fallo de técnica.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Me he mudado a un pueblo por trabajo. Hoy me pegué dos horas de caminata por los caminos de los alrededores entre cuestas arriba, cuestas muy inclinadas hacia abajo (se notaban los cuádriceps frenando el descenso), avance a duras penas entre matorrales etc.
Después, al regresar al pueblo, paré en un parque e hice:
Dominadas con agarre neutro 4
Fondos 4
x3 vueltas
Llevaba unas 3 o 4 semanas sin hacer nada y quise hacer algo muuuuuuuuuuuy suave.
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Después, al regresar al pueblo, paré en un parque e hice:
Dominadas con agarre neutro 4
Fondos 4
x3 vueltas
Llevaba unas 3 o 4 semanas sin hacer nada y quise hacer algo muuuuuuuuuuuy suave.
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- El Rojo
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Buenísima Maokoto, se agradece tener aire libre donde ejercitarse. Recomiendo los sprints en cuesta si te apetece algo más explosivo y las articulaciones te lo permiten.
Un saludo
Un saludo
Strength is never a weakness
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Como nunca he hecho eso, ni se me había ocurrido. Gracias por la sugerencia.
De momento estoy medio reventado de tanto andar. A ver si me aclimato y me planteo otras cosas.