Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press de hombro 2x6 2x24kg

-Flexiones 10x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arnés 2x6x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 10x3

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 1x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x36kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press banca 3x8 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Flexiones diamante 5x5

-Flexiones 5x12

-Press hombro 1x8 2x24kg 1x15 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 1x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 10x3

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x8 2x36kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca 2x10 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 10x12

-Flexiones en pica 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 10x5

-Flexiones en pica 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x40kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Flexiones 10x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo