Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 3x1x120kg 3x1x130kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press de hombro 2x6 2x24kg

-Flexiones 10x12

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arnés 2x6x30kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas supinas 10x3

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 1x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x8 2x36kg

-Dominadas supinas 3x5x20kg

-Press banca 3x8 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 1x1x140kg

-Dominadas pronas 5x2x20kg

-Flexiones diamante 5x5

-Flexiones 5x12

-Press hombro 1x8 2x24kg 1x15 2x20kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 1x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Peso muerto 2x1x120kg 2x1x130kg 2x1x140kg

-Dominadas supinas 10x3

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Flexiones (puños) 10x10

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 4x8 2x36kg

-Dominadas pronas 5x5

-Press banca 2x10 2x30kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

Post by AdriGonza »

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones 10x12

-Flexiones en pica 5x5

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 2xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x10 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones (puños) 10x10

-Press hombro 2x8 2x24kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Ab wheel rod 5x5

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x3 2x40kg

-Dominadas supinas 10x5

-Flexiones diamante 10x5

-Flexiones en pica 10x5

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x32kg

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x4 2x40kg

-Remo con mancuerna 3x3x60kg

-Flexiones 10x12

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x5x32kg

-Cuelgue 1xfallo
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