Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Flexiones (puños) 2x25

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones 4x25

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 1xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 3x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 2xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca 2x8 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones 4x25

-Press hombro 1x10 2x22kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x28kg

-Cuelgue 2xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 2x10 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x30kg

-Cuelgue 2xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 2x25

-Press hombro 2x10 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo
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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo
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