Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 3x5 2x40kg

-Dominadas supinas 10x5

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Flexiones (puños) 2x25

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x5

-Elevación cuello arn 5x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 4x5 2x40kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones 4x25

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x1x120kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 3x8 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso a una 1xfallo

-Plancha lateral 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 4x5 2x36kg

-Dominadas supinas 10x5

-Press banca 2x8 2x34kg

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Elevación cuello arn 2x8x28kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones 4x25

-Press hombro 1x10 2x22kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x10x28kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 5x5 2x36kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Press hombro 2x10 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 3x3x30kg

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x1x120kg 1x1x130kg 1x1x150kg

-Dominadas pronas 10x5

-Flexiones (puños) 2x25

-Press hombro 2x10 2x22kg

-Sentadillas con salto 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 1x5x30kg

-Cuelgue 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x3x12kg

-Dominadas supinas 2x5x20kg

-Flexiones diamante 5x15

-Hercules hold 2xfallo 2x10kg 2xfallo 2x5kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Sentadillas con salto 5x5

-Dominadas supinas 10x3

-Flexiones 10x5

-Hercules hold 1xfallo 2x5kg

-Sentadillas sumo iso 2xfallox12kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rod colg 5x5

-Cuelgue 2xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Zancadas 10x5 2x20kg

-Dominadas pronas 5x5

-Flexiones (puños) 10x5

-Press hombro 5x3 2x20kg

-Saltos de puntillas 5x5

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Elevación cuello arn 2x10x20kg

-Cuelgue 1xfallo