Que tal. He estado buscando rutinas de fuerza para mejorar mis pesos en distintos ejercicios (sobre todo press banca que me he estancado mucho) y encontré la 5/3/1 que me convencio bastante. Lo único que me incomoda es respecto al ejercicio Buenos días y me preguntaba por cuál otro pudiera cambiarlo. Encontré dicha rutina aquí en la página de foro.
https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... etodo-531/
Agradecía mucho sus consejos. Saludos
Duda respecto a la rutina 5/3/1
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Adammo
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Re: Duda respecto a la rutina 5/3/1
Yo estuve haciendo la 531 de Nsuns espwcializada en sentadilla. 6 dias. Acabe quemado y no me funciono bien... la 531 da resultados. Sobre por cual cambiar el buenos dias.... igual por unas hyper extensiones? O buenos dias sentado?
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Maokoto
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Re: Duda respecto a la rutina 5/3/1
Peso muerto rumano.Adammo wrote: ↑Sun Jan 09, 2022 5:42 pm Que tal. He estado buscando rutinas de fuerza para mejorar mis pesos en distintos ejercicios (sobre todo press banca que me he estancado mucho) y encontré la 5/3/1 que me convencio bastante. Lo único que me incomoda es respecto al ejercicio Buenos días y me preguntaba por cuál otro pudiera cambiarlo. Encontré dicha rutina aquí en la página de foro.
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Agradecía mucho sus consejos. Saludos