Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

12/10/2021

Sentadillas

10 sin peso
5 con 16kg
5 con 24 kg
5 con 32 kg
5 con 40kg

Flexiones: 10
Flexiones a 1 mano 2x2 con cada mano

Remo a una mano con 48kg

2x3

[Maokoto]

12/10/2021

Sentadillas

10 sin peso
5 con 16kg
5 con 24 kg
5 con 32 kg
5 con 48kg

Flexiones: 11
Flexiones a 1 mano 3,2 con cada mano

Dominadas pronadas

2x6

[Maokoto]

19/10/2021

Sentadillas

11 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
7 con 48kg

Remo a 1 mano con 40 kg

4, 4

Flexiones: 11
Flexiones a 1 mano 3,3 con cada mano

[leroy]

Estás fuerte para entrenar tan poco, no?

[Maokoto]

Estás fuerte para entrenar tan poco, no?

Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.

[leroy]

Estás fuerte para entrenar tan poco, no?

Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.

Eso está bien.
¿Te caiste de pequeño en la marmita de la poción mágica?
Jaja.

[Maokoto]

Estás fuerte para entrenar tan poco, no?

Aguanto pocas repes, pero la verdad es que a mí también me sorprende. Después de 2 o más años sin hacer nada demasiado intenso, que me salgan flexiones a 1 mano. Remos si he hecho alguno a salto de mata, y dominadas.

Eso está bien.
¿Te caiste de pequeño en la marmita de la poción mágica?
Jaja.

Jajjaa que buenos los cómics de Astérix...

No sé, es algo que me tiene sorprendido a mí también. He perdido mucho... pero para lo poquísimo que entreno, debería haber perdido mucho más.

[Maokoto]

22/10/2021

Sentadillas

13 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
8 con 48kg

Flexiones (sobre puños en suelo de tatami): 14

Flexiones a 1 mano 3,2,2 con cada mano

Remo a 1 mano con 48 kg

4, 4

....

*Notas:

-No me veía capaz de hacer una segunda serie de 3 en las flexiones a una mano, así que añadí dos series de 2 con mucho descanso. Molestia en el codo derecho al terminar.

-Los remos a 1 mano son pasando la mano por dentro de una kettlebell de 16 kg y agarrando luego una de 32 kg (32+16). Son con parada (remo, bajo y descanso el peso en el suelo), y, por la altura de la kettlebell, de menos recorrido. Me apoyo sin banco, agachándome y poniendo el codo/antebrazo que no rema sobre la rodilla (por lo cual hago también algo de empuje por ese lado). No os vayáis a creer que es un remo en banco, perfectamente paralelo y bombeado sin descarga del peso

[Maokoto]

24/10/2021

Sentadillas

43 sin peso
7 con 24 kg
7 con 32 kg
9 con 48kg

Flexiones (sobre puños en suelo de tatami): 14

Flexiones a 1 mano 4,3 con cada mano

Remo a 1 mano con 48 kg

5, 4 con cada mano

....

[Maokoto]

31/10/2021

Algunos swings y presses con 16kg

Sentadillas

9 x 32kg

6,7 x 48 kg

Flexiones a 1 mano

4,4

Remos a 1 mano

5, 5 x 48 kg

* Los días que no he anotado nada he hecho algo de mazas indias o series de sentadillas con 24 kg. Tenía molestias en el codo derecho por unos simulacros de reanimación cardio pulmonar, y para mí que bloqueaba codos para el masaje cardíaco con demasiada fuerza...