¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!
Conocido mi gusto por probar de todo... y tras haber probado entrenos tipo powerlifting, culturismo, anillas, calistenia a secas, Indian clubs, y kettlebells hardstyle, estoy por ponerme a entrenar estilo girevoy sport/kettlebell sport. Más que nada jerks a moderadas repes para luego pasar a altas...
Ayer vi un vídeo impresionante de un par de competidores haciendo 240 repes en 10 minutos con un par de kettlebells de 24 kg. Me conformaría con llegar a unas 100 en 10 minutos algún día
Ya he visto que hay montones de vídeo e info por internet, pero si alguno conoce algo del tema o ha probado me gustaría conocer sus experiencias.
Suena perfecto para que uses mi metodo de las dominadas. Dia de test serie al fallo. Con el resultado, lo multiplicas por 1,6 y el resultado te da las repeticiones totales a usar durante los siguientes cuatro dias. Las haces a poquitos, estilo GTG.
Andres wrote:Suena perfecto para que uses mi metodo de las dominadas. Dia de test serie al fallo. Con el resultado, lo multiplicas por 1,6 y el resultado te da las repeticiones totales a usar durante los siguientes cuatro dias. Las haces a poquitos, estilo GTG.
O___O
Estupendo el plan ese, que ya no recordaba. Algo así necesito... constante pero no aplastante ni cargante. Con eso y unos 50-70 swings a l día, ya quedo medio bien.
Imagino que al quinto día nuevo test si apetece ¿no?
Edito:
Probado, es sacado 11 repes con 2x24, y estoy medio reventado lol.... me es más fácil pressear que jerkear.
Andres wrote:Suena perfecto para que uses mi metodo de las dominadas. Dia de test serie al fallo. Con el resultado, lo multiplicas por 1,6 y el resultado te da las repeticiones totales a usar durante los siguientes cuatro dias. Las haces a poquitos, estilo GTG.
O___O
Estupendo el plan ese, que ya no recordaba. Algo así necesito... constante pero no aplastante ni cargante. Con eso y unos 50-70 swings a l día, ya quedo medio bien.
Imagino que al quinto día nuevo test si apetece ¿no?
Edito:
Probado, es sacado 11 repes con 2x24, y estoy medio reventado lol.... me es más fácil pressear que jerkear.
No, descansas el fin de semana y el lunes haces el test, por que el viernes ya se nota la carga de trabajo de la semana.
Andres wrote:Suena perfecto para que uses mi metodo de las dominadas. Dia de test serie al fallo. Con el resultado, lo multiplicas por 1,6 y el resultado te da las repeticiones totales a usar durante los siguientes cuatro dias. Las haces a poquitos, estilo GTG.
O___O
Estupendo el plan ese, que ya no recordaba. Algo así necesito... constante pero no aplastante ni cargante. Con eso y unos 50-70 swings a l día, ya quedo medio bien.
Imagino que al quinto día nuevo test si apetece ¿no?
Edito:
Probado, es sacado 11 repes con 2x24, y estoy medio reventado lol.... me es más fácil pressear que jerkear.
No, descansas el fin de semana y el lunes haces el test, por que el viernes ya se nota la carga de trabajo de la semana.
