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Temerium wrote:Uhm yo diria que los front lever rows si dan densidad de espalda xD
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De acuerdo, pero supongo que también coincidiremos que es difícil desarrollar los erectores espinales y el trapecio superior solo a base de calistenia.
alcory wrote:
Vale. Pero suponiendo la típica 5x5 Stronglift (donde si hay peso muerto bien pesadete), y sustituyendo los remos con dominada lastrada, ¿cubriría todos los aspectos?
Rippetoe te diría que sí, aunque la opinión general suele ser diferente (incluída la de Mehdi que incluyó 5x5 de remo en su stronglifts).
A ver, la idea de que si levantas 220kg del suelo no te hará falta el estímulo en densidad de espalda de un remito de 100kg es buena, pero creo que en la práctica incorporar algún tipo de remo es bueno.
BIGDIPPER wrote:pongamos un ejercicio de lumbar clásico como un buenos días. realmente es gluteo puro y duro. hay ejercicios solo de lumbar?
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Yo creo que nuca hay un ejercicio que sea 100% de un musculo pero vamos que si te concentras en "dormir" un musculo cargas mas el otro
El buenos días no es solo de glúteo de echo el lumbar se cansa haciéndolo, y si no se te cansa es que el glúteo trabaja un 80 y el lumbar un 20
Mucho de todo esto es la concentración y la visualización, cuando no vamos al máximo claro....
Yo personalmente realizo ambos ejercicios en mi rutina Torso/Pierna. El primer día de torso realizo Dominadas Lastradas y el segundo día hago Remos. Así entreno ambos ejercicios. De hecho, el día de Dominadas sigo la progresión SCE Jan Weider (http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... calonados/) y el día de Remos hago Remo Pendlay (90º). En ocasiones y para descargar del Remo Pendlay hago Remos con mancuerna que se sienten más cómodos
