Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
19/01/17 A. Squat: 5x45kg, 5x55kg, 3x67.5kg, 5x72.5kg, 5x85kg, 8x95kg, 5x100kg B. Deadlift: 5x10x50kg
NMWW:
Push Up: 15
Pistol Squat: 3
Comentarios:
Otro día que me levanto tocado de espalda baja a pesar de los 2 anterior estar fresco Es como si el cuerpo supiese que toca entrenar piernas.
Estresado, cabreado, deprimido.
20/01/17 A1. Chin Up: 5xBW, 5x5kg, 8x15kg, 5x17.5kg A2. Dips: 5xBW, 5x5kg, 8x15kg, 5x17.5kg B. One Arm Row: 5x10x14kg C. Military Press: 5x10x17.5kg D. Face Pull: 3x12x17kg E. Triceps Pushdown: 3x12x12kg F1. Scott Curl: 3x12x15kg F2. Cable Lateral Raise: 3x12x3.25kg
24/01/17 A1. Chin Up: 5xBW, 3x10kg, 6x17.5kg, 3x22.5kg, 3x27.5 A2. Dips: 5xBW, 3x10kg, 6x17.5kg, 3x22.5kg, 3x27.5 B. One Arm Row: 5x10x16kg C. Military Press: 5x10x20kg D. Cable Lateral Raise: 6x5kg, 3x12x3.25kg E. Face Pull: 3x12x18kg F. Triceps Pushdown: 3x12x15kg G. Reverse Curl: 3x12x10kg
Comentarios:
Anal-ítica OK a pesar de estar varios meses automedicándome a la baja. Mi patrón de automedicación aprobada por la Dra a la vista de los buenos resultados
Es como si el cuerpo supiese que toca entrenar piernas.