Unos 89kg de peso, bien comido pero poco dormido, suplementado con creatina. Calentamiento a base de swings con kettlebell de 20kg, activación de glúteos, 3 Turkish get up por lado con kettlebell de 20kg, YTWLI, flexiones, dislocaciones de hombros, movilidad de tobillos con bandas y band pull aparts.
-Sentadilla- 107kgx10x10x10. (RPE 8/8.5/8).
-Press Banca- 92kgx8x8x8. 87kgx8x8. (RPE 8.5/9/9.5/8.5/8.5).
-Peso Muerto- 127kgx10x10. (RPE 8/9).
-Remo a una mano c/m- 42kgx3x10.
Estaba bastante flojo hoy, no tenía hambre de hierros ni claridad mental. Aún así hemos cumplido. Voy a pasar a hacer 8s también en sentadilla y peso muerto las próximas semanas.
Aprovecho para dejar una foto que me hice ayer (sin congestión, solo apretando la barriga) por si me podéis ayudar a estimar el % de grasa corporal y esas cositas ya que cada vez voy pensando más en hacer una definición para el verano y voy bastante perdido respecto a cuantas semanas dedicarle y como programarla en general.
Saludos
). Pero sí que es curioso que pueda mantener abdominales estando relativamente gordo, siempre los he tenido y parece no se quieren ir. 
Foto de la espalda no sé como hacerla pero básicamente verías un único michelín lumbar que si fuera Di Caprio en Titanic no me habría ahogado. 
Voy a reducir los incrementos a 2,5kg sesión tras sesión en sentadilla y peso muerto. Definitivamente la capacidad de trabajo es algo que tengo que mejorar, me fatigo demasiado de una serie a otra, pese a que en algunos casos incluso llego a exprimir los aproximadamente 5 minutos de descanso que me doy como máximo entre series.