Relajacion despues de los estiramientos

Andres · Post by **Andres** » Sat Feb 13, 2016 1:58 pm

Hace poco compartí una tesis doctoral sobre método AIS.
Uno de los parámetros que empleaban era la sensación de relajación después de estirar.
Tengo comprobado en mi caso que las mejores ganancias se me dan cuando esa sensación se logra. El problema es que en mi caso nunca es fácil lograrlo de modo sistemático. Sea cual sea el método. FNP pasivo CRAC etc.
Experiencias al respecto¿¿

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Feb 13, 2016 2:31 pm

Andres wrote:Hace poco compartí una tesis doctoral sobre método AIS.
Uno de los parámetros que empleaban era la sensación de relajación después de estirar.
Tengo comprobado en mi caso que las mejores ganancias se me dan cuando esa sensación se logra. El problema es que en mi caso nunca es fácil lograrlo de modo sistemático. Sea cual sea el método. FNP pasivo CRAC etc.
Experiencias al respecto¿¿

Yo tambien lo.pienso. incluso un descanso completo despues de entrenar va muy bien

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Reover · Post by **Reover** » Sat Feb 13, 2016 3:44 pm

Yo no noto ninguna relajación que achaque al estiramiento en si. Lo achaco a estar cansado. Así que si ocurre se camufla con la relajación del cansancio.

Andres · Post by **Andres** » Sat Feb 13, 2016 7:15 pm

La que yo comento es igual que un masaje además de notarse solo donde has estirado.

Temerium · Post by **Temerium** » Sat Feb 13, 2016 7:26 pm

Yo eso solo lo noto con estiramientos cortos.

Surgeon · Post by **Surgeon** » Sat Feb 13, 2016 8:24 pm

Lo que mejor me recupera es una siesta, en el caso de los fines de semana, que entrenó por la mañana.

De hecho hoy, después de la misma, las molestias que padezco desde hace unas semanas han mermado significativamente.

Brutus · Post by **Brutus** » Sun Feb 14, 2016 7:54 am

Joder, y todavía hay gente que dice que "dormir es perder el tiempo"

Las propiedades curativas del sueño y el reposo están muy poco valoradas. Sobre todo a nivel neural/neuromuscular

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sun Feb 14, 2016 1:02 pm

Brutus wrote:Joder, y todavía hay gente que dice que "dormir es perder el tiempo"

Las propiedades curativas del sueño y el reposo están muy poco valoradas. Sobre todo a nivel neural/neuromuscular

El otro dia comentabamos eso en el gym. Y es curioso que aun hay gente que prefiere dormir mal a comer mal. yo tuve insomnio durante unos años y es de lo peor que he podido experimentar en mi vida y tuve el porcentaje de grasa corporal mas alto que nunca he tenido. Un desastre...

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Andres · Post by **Andres** » Sun Feb 14, 2016 6:53 pm

Creo que no hebeis entendido la idea. No hablo de estirar como modo de recuperar y relajar después de entrenar.
Hablo del tipo de eatiramientos que generan mas relajación y que por tanto son mas efectivos para aumentar el ROM.

Andres · Post by **Andres** » Wed Feb 24, 2016 1:23 pm

https://www.painscience.com/articles/stretching.php

Más fuerte que el hierro foro