Maokoto: Diario de entreno
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- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
29/01/2021
2 minutos de flexiones lentas entre dos kettlebells
2 minutos de remo a 1 mano lentos con 32 kg *
1,5 minutos de sentadillas lentas agarrando 32kg estilo sumo
*Los remos alternados: uno lento con la izquierda, uno con la derecha y repetir hasta que el crono marque dos minutos. No costó demasiado aunque se nota.... la próxima vez haré 2 o 3 remos por meno antes de cambiarla, para aumentar intensidad.
¡Sigo entrenando pero no escribo! esto es a modo de muestra.
2 minutos de flexiones lentas entre dos kettlebells
2 minutos de remo a 1 mano lentos con 32 kg *
1,5 minutos de sentadillas lentas agarrando 32kg estilo sumo
*Los remos alternados: uno lento con la izquierda, uno con la derecha y repetir hasta que el crono marque dos minutos. No costó demasiado aunque se nota.... la próxima vez haré 2 o 3 remos por meno antes de cambiarla, para aumentar intensidad.
¡Sigo entrenando pero no escribo! esto es a modo de muestra.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
10/02/2021
5 minutos de molinos + zancada estilo Cococlubs (ver vídeo) aunque lo hice con una maza de 5 kg alternando brazos cada minuto.
Movimientos con la maza a mi aire durante 2 minutos más y fin.
5 minutos de molinos + zancada estilo Cococlubs (ver vídeo) aunque lo hice con una maza de 5 kg alternando brazos cada minuto.
Movimientos con la maza a mi aire durante 2 minutos más y fin.
- WilburWhateley
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Compañero, sigues entrenando?
Un saludo
Un saludo
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Pues más o menos... últimamente llevaré una semana sin hacer nada.
Más que nada algunas mazas indias, hoy hice algunos swings con kettlebell también
¿Cómo vas?
- WilburWhateley
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Re: Maokoto: Diario de entreno
Bien, todo bien, la verdad es que progresando poco a poco en el handstand y en cosas de movilidad que me tenían estancado
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
02/04/2021
Giros a 1 mano con maza de 8 kg + 3 zancadas unas 10 series
Barrido lateral con la maza hasta la paralela, alternando manos (una especie de elevación lateral explosiva, de lado a lado) 12 repes
Peso muerto sumo 2x16kg 12 repeticiones
Flexiones sobre los puños 10 repeticiones
Con 2 mazas de 3 kg:
Giros a 2 manos + 3 zancadas unas 10 series
Llevar las mazas atrás a la espalda explosivamente, luego descenderlas explosivamente también, parando en la parte alta para hacer 4 zancadas alternas.... unas 7 u 8 repeticiones de todo eso.
en fin... se tarda mucho en describirlo. Subí las pulsaciones xD
Giros a 1 mano con maza de 8 kg + 3 zancadas unas 10 series
Barrido lateral con la maza hasta la paralela, alternando manos (una especie de elevación lateral explosiva, de lado a lado) 12 repes
Peso muerto sumo 2x16kg 12 repeticiones
Flexiones sobre los puños 10 repeticiones
Con 2 mazas de 3 kg:
Giros a 2 manos + 3 zancadas unas 10 series
Llevar las mazas atrás a la espalda explosivamente, luego descenderlas explosivamente también, parando en la parte alta para hacer 4 zancadas alternas.... unas 7 u 8 repeticiones de todo eso.
en fin... se tarda mucho en describirlo. Subí las pulsaciones xD
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
19/04/2021
Me dije "voy a hacer algo, aunque sean 4 minutos"
Con mazas de 2.5 kg
20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
7 giros paralelos izquierda
7 giros paralelos derecha
Zancadas 7, 7, 7 (21 por pierna)
Flexiones sobre puños 7, 7, 7
Remos a una mano con kettlebell 32kg 7, 7, 7
Y listo
Me dije "voy a hacer algo, aunque sean 4 minutos"
Con mazas de 2.5 kg
20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
7 giros paralelos izquierda
7 giros paralelos derecha
Zancadas 7, 7, 7 (21 por pierna)
Flexiones sobre puños 7, 7, 7
Remos a una mano con kettlebell 32kg 7, 7, 7
Y listo
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Re: Maokoto: Diario de entreno
28/04/2021
Sigo con mi microrutina...
Con mazas de 2.5 kg
20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
10 giros paralelos izquierda
10 giros paralelos derecha
Zancadas + 2.5 kg 21 seguidas con cada pierna
Flexiones sobre puños 21 seguidas
Remos a una mano con kettlebell 32kg 14 , 7 por mano
Y listo
Sigo con mi microrutina...
Con mazas de 2.5 kg
20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
10 giros paralelos izquierda
10 giros paralelos derecha
Zancadas + 2.5 kg 21 seguidas con cada pierna
Flexiones sobre puños 21 seguidas
Remos a una mano con kettlebell 32kg 14 , 7 por mano
Y listo
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
17/07/2021
Llevo desde hace un par de semanas esforzándome por hacer, mínimo una serie de sentadillas con poco peso. Sentadillas con una kettlebell agarrada al pecho.
Hoy hice 30 repes con 24kg .... nuevo "record"
Algunos días hago algo más (flexiones, remos, algo de mazas). Pero estoy tratando de ser perseverante con las sentadillas mínimo.
Llevo desde hace un par de semanas esforzándome por hacer, mínimo una serie de sentadillas con poco peso. Sentadillas con una kettlebell agarrada al pecho.
Hoy hice 30 repes con 24kg .... nuevo "record"
Algunos días hago algo más (flexiones, remos, algo de mazas). Pero estoy tratando de ser perseverante con las sentadillas mínimo.
- Maokoto
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Re: Maokoto: Diario de entreno
31/07/2021
Circuito de:
Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano izquierda
Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano derecha
Sentadillas con kettlebell 24 kg
Flexiones de toda la vida
5 vueltas al circuito, 7, 7, 7, 9, 10 repes por vuelta
Iba a hacer solo 3 vueltas de 7, pero me acabé "animando".
Circuito de:
Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano izquierda
Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano derecha
Sentadillas con kettlebell 24 kg
Flexiones de toda la vida
5 vueltas al circuito, 7, 7, 7, 9, 10 repes por vuelta
Iba a hacer solo 3 vueltas de 7, pero me acabé "animando".