Levanta hierro para hacerte de hierro
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Desde hace unos meses las hago varios días a la semana. En temas musculares y de potencia no noto una gran diferencia, ligera mejoría pero nada destacable. Donde noto mejoría es en el tema de las articulaciones. Puede que sea algo psicológico pero desde que las hago con cierta regularidad los tobillos no me han vuelto a molestar ni a sentirse cargados.Maokoto wrote: ↑Thu Dec 22, 2022 9:39 am ¿Alguno ha probado en serio (durante un tiempo medianamente largo) a meter sentadillas con salto en el entrenamiento? ¿Qué tal le fue?
Estoy probando a hacer algunas con peso corporal, con saltos pequeños, y se sienten bien. Pero me gustaría recabar experiencias.
Muchísimas gracias. Precisamente las articulaciones me interesan.AdriGonza wrote: ↑Thu Dec 22, 2022 10:00 amDesde hace unos meses las hago varios días a la semana. En temas musculares y de potencia no noto una gran diferencia, ligera mejoría pero nada destacable. Donde noto mejoría es en el tema de las articulaciones. Puede que sea algo psicológico pero desde que las hago con cierta regularidad los tobillos no me han vuelto a molestar ni a sentirse cargados.Maokoto wrote: ↑Thu Dec 22, 2022 9:39 am ¿Alguno ha probado en serio (durante un tiempo medianamente largo) a meter sentadillas con salto en el entrenamiento? ¿Qué tal le fue?
Estoy probando a hacer algunas con peso corporal, con saltos pequeños, y se sienten bien. Pero me gustaría recabar experiencias.
De todas formas, hay que ir probándose y no meter mucha carga de golpe porque ahí sí que te puedes fastidiar.
Además, es un ejercicio que te da buenas sensaciones mientras lo practicas, por lo menos a mi.
Si las metes en tu entreno, ya nos contarás si te van bien.
Un saludo
Pero ¿hablas de esto o de ponerte en sentadilla y botar?Maokoto wrote: ↑Thu Dec 22, 2022 9:39 am ¿Alguno ha probado en serio (durante un tiempo medianamente largo) a meter sentadillas con salto en el entrenamiento? ¿Qué tal le fue?
Estoy probando a hacer algunas con peso corporal, con saltos pequeños, y se sienten bien. Pero me gustaría recabar experiencias.
Sí, de eso trato de hacer algo también. Qué bueno saber que va bien.uchikomi wrote: ↑Fri Dec 23, 2022 9:30 pm A mi para mejorar la profundidad de sentadilla me funcionó muy bien lo que comentas de los rebotes abajo.
En tema aguante hubo un verano donde hacia dos tandas diarias de 15 minutos aprox. donde iba metiendo movimientos del tipo squat clinic (de Ido) rebotes y similares. Hace ya bastantes años que no lo entreno específicamente pero mi sentadilla de descanso es bastante maja.
Las locomociones que van "por agí abajo" con entradas y salidas a sentadilla también me han sido útiles
Hago lo primero y lo segundo. Y otras cosas (pequeño salto adelante y bajar a sentadilla profunda, pequeño salto atrás desde ahí y repetir etc.) Generalmente los saltos son más pequeños que los del vídeo.leroy wrote: ↑Sun Dec 25, 2022 10:15 amPero ¿hablas de esto o de ponerte en sentadilla y botar?Maokoto wrote: ↑Thu Dec 22, 2022 9:39 am ¿Alguno ha probado en serio (durante un tiempo medianamente largo) a meter sentadillas con salto en el entrenamiento? ¿Qué tal le fue?
Estoy probando a hacer algunas con peso corporal, con saltos pequeños, y se sienten bien. Pero me gustaría recabar experiencias.
Si es lo primero es un ejercicio de potencia que no se hace con recorrido completo.
Si es lo segundo para mí sí es un buen ejercicio de movilidad y que mejora la sentadilla como posición de descanso.
Si te interesa ese trabajo mira un programa gratis de Rober Sánchez. Sólo hay que inscribirse y recibir la newsletter (un poco tediosa), creo.
PIERNAS
Me parece muy bueno para básicos de movilidad en esas posiciones bajas.
Ah, vale.Maokoto wrote: ↑Mon Dec 26, 2022 12:03 pm Mira, es algo parecido a esto (trato de bajar más) https://youtu.be/pzjox155jUk?t=161