Flexiones de brazos y gracias.
Posted: Wed May 12, 2021 9:16 pm
He encontrado en el blog que tanto valoro, una rutina de flexiones de 8 semanas.
Estoy super motivado a hacerla, de hecho, como puse en el blog, ya empecé.
Me lo anoté en una hoja para hacer el seguimiento e ir anotando las series y repeticiones.
A diferencia de otras rutinas para aumentar el número de repes esta es, además simple y realista.
Por eso quiero dar gracias a Maokoto por tomarse el trabajo una vez más.
Este es el artículo mencionado:
https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... 8-semanas/
Pero quiero destacar una cosa que me hace volar de contento.
Se trata del consejo de ir sobrado.
A ver, ya sé que lo escucharon antes, pero nadie lo hace. No es un detalle menor, sino todo lo contrario aclarar que si vas sobrado desde la primera serie, no necesitarás grandes descansos. Cito el texto:
Si (por ejemplo) tu máximo en una serie son 20 repes, es mucho más fácil hacer 3 series de 10 con 10 segundos de descanso entre ellas (20 segundos de descanso en total), que hacer una de 20 y luego otras 10 más descansando solo 30 segundos.
Repito, no es un detalle menor, creo que es la magia para sacar muchas repeticiones. ¡Y que nadie hace!
A cabo de ver un reto de dominadas, donde el influencer tira 23 al casi fallo en la primera, y por supuesto, la segunda es menor, 9. Ni la mitad!!
Y hablamos de alguien entrenado.
https://www.youtube.com/watch?v=F7f8a0S-t8E
PREGUNTA 1 ¿No hubiera sido mejor no acercarse nunca al fallo, y si eran 50 como objetivo, hacer 15, 15, 10, 10?
(El reto era 50 en la menor cantidad de series posibles).
PREGUNTA 2 Ya que de resistencia se trata ¿Cómo se prepara un entrenamiento para el siguiente circuito?
https://www.youtube.com/watch?v=-NhFgHatUjo
La Centuria, de los Kavadlo Bros.
40 sentadillas
30 flexiones de brazo.
20 elevación de rodillas
10 dominadas
Me refiero, como se desglosa el entreno para poder rendir con ese objetivo y por qué se hace de tal manera.
Gracias de nuevo.
Saludos colegas.
Estoy super motivado a hacerla, de hecho, como puse en el blog, ya empecé.
Me lo anoté en una hoja para hacer el seguimiento e ir anotando las series y repeticiones.
A diferencia de otras rutinas para aumentar el número de repes esta es, además simple y realista.
Por eso quiero dar gracias a Maokoto por tomarse el trabajo una vez más.
Este es el artículo mencionado:
https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... 8-semanas/
Pero quiero destacar una cosa que me hace volar de contento.
Se trata del consejo de ir sobrado.
A ver, ya sé que lo escucharon antes, pero nadie lo hace. No es un detalle menor, sino todo lo contrario aclarar que si vas sobrado desde la primera serie, no necesitarás grandes descansos. Cito el texto:
Si (por ejemplo) tu máximo en una serie son 20 repes, es mucho más fácil hacer 3 series de 10 con 10 segundos de descanso entre ellas (20 segundos de descanso en total), que hacer una de 20 y luego otras 10 más descansando solo 30 segundos.
Repito, no es un detalle menor, creo que es la magia para sacar muchas repeticiones. ¡Y que nadie hace!
A cabo de ver un reto de dominadas, donde el influencer tira 23 al casi fallo en la primera, y por supuesto, la segunda es menor, 9. Ni la mitad!!
Y hablamos de alguien entrenado.
https://www.youtube.com/watch?v=F7f8a0S-t8E
PREGUNTA 1 ¿No hubiera sido mejor no acercarse nunca al fallo, y si eran 50 como objetivo, hacer 15, 15, 10, 10?
(El reto era 50 en la menor cantidad de series posibles).
PREGUNTA 2 Ya que de resistencia se trata ¿Cómo se prepara un entrenamiento para el siguiente circuito?
https://www.youtube.com/watch?v=-NhFgHatUjo
La Centuria, de los Kavadlo Bros.
40 sentadillas
30 flexiones de brazo.
20 elevación de rodillas
10 dominadas
Me refiero, como se desglosa el entreno para poder rendir con ese objetivo y por qué se hace de tal manera.
Gracias de nuevo.
Saludos colegas.