bueno, el otro día volví a mi maximo histórico en muerto, 240 kg. Subió facil y rápida. Y me pregunto si mi frecuencia 1 en muerto es lo mejor.... datos a tener en cuenta. El día que hago muerto suele ir precedido de sentadilla ya que me noto mucho más explosivo. Uno o dos días más suelo hacer buenos días e hiperextensiones con barra. Hago 3 dias a la semana sentadilla y el muerto que hago es estilo sumo.
Como lo enfocaríais para mejorar?
Saludos
Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
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Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
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Re: Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
Porque no haces convencional ?
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Re: Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
Porque levanto mucho más y mejor con el sumo, en convencional nonpaso de 180 kg....
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Re: Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
El convencional para el desarrollo de la espalda es mil veces mejor que len sumo que no vale para nada , y solo levantas 180 en sumo ajajjaja
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Re: Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
Dice que "solo" levanta 180 en convencional. En sumo levanta 240.
A mí las dos me parecen muy buenas cifras. Sobre todo después de haber hecho sentadillas antes.
Yo soy un piltrafa en peso muerto, pero encuentro que mejoraba muy bien sin entrenarlo directamente con frecuencia. Y me parece excelente el peso muerto rumano, bajando un poco más de las rodillas antes de hacer otra rep.
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Re: Mejor frecuencia peso muerto, mejoras en general
eso es, 180 _190 de convencional, 240 en sumo.
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