¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!
Buen día a todos, tengan una buena semana de confinamiento
He podido leer una vez o escucharlo en algún podcast por un especialista en la fuerza, que no debería entrenarse fuerte, con cargas, al poco tiempo después de levantarse, en plan cepillo mis dientes y al peso muerto.
¿Han escuchado sobre esto?
¿Dependerá de cada uno y de su historia?
¿Será lesivo para las articulaciones?
¿Y para las vértebras?
¿Alguno que haya tirado de dominadas al despertarse ha notado molestias?
Más bien se refieren a levantamientos pesados, sobre todo peso muerto y sentadilla. La espalda no está activada cuando te has levantado hace un rato, y puede ser peligroso para las vértebras, posibles hernias, roturas, etc.
No obstante, todo es entrenable, y si te acostumbras a levantar recién levantado, adelante. Tal vez, incidir en calentar muy a fondo.
Movimientos con peso corporal que sean sencillos como las dominadas no deberían dar ningún problema.
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
McGregah wrote: ↑Mon May 04, 2020 3:52 pm
Buen día a todos, tengan una buena semana de confinamiento
He podido leer una vez o escucharlo en algún podcast por un especialista en la fuerza, que no debería entrenarse fuerte, con cargas, al poco tiempo después de levantarse, en plan cepillo mis dientes y al peso muerto.
¿Han escuchado sobre esto?
¿Dependerá de cada uno y de su historia?
¿Será lesivo para las articulaciones?
¿Y para las vértebras?
¿Alguno que haya tirado de dominadas al despertarse ha notado molestias?
Dudas.
Yo he entrenado peso muerto a los 45´- 1 h de despertarme.
Bueno, y seguiré haciéndolo en cuanto abren el gimnasio.
Y no me ha pasado nada.
Y sí he leido cosas de esas. Por ejemplo, desaconsejan empezar el día estirando. Porque los discos están más hidratados y algo más inestables al levantarte.
Pero empíricamente se puede ver que lo han debido de hacer millones de personas practicantes de yoga.
Si hacemos caso a todo lo que dice los expertos vamos a acabar mucho más gilipollas de lo que estamos, así que prueba y decide si te va bien o no.
Es cuestión de calentar. Yo he entrenado antes de ir a trabajar y también de noche a última hora. Durante la mañana es verdad que la espalda no está para cargarla recién levantado pero eso se arregla en 10 minutos de calentamiento para adaptarla. Por lo que han comentado, los discos están más sueltos pero los músculos no están activados. Pero eso mismo se podría aplicar en menor medida a hacer peso muerto después de levantarte del sofá tras dos horas de tele.
Por la noche después de todo un día de tensiones, y malas posturas, es lo contrario, estás con la columna super agarrotada y los músculos cerca del espasmo. En ese caso a mí me sienta de maravilla colgarme pasivamente de una barra para que se estiren los discos y unas pasadas de Foam roller por la chepa y a entrenar.
yo hay días que me levanto, literalmente, hecho una porquería. Agarrotado, con dolores aquí y allá....
Estiro y me quedo muchísimo mejor.
Hubo un tiempo, hará 10 años, cuando hacía GTG de press con mancuerna a 1 mano, que me levantaba y, casi medio dormido, me cascaba unas cuantas repes con 37-40kg. Leía un poco (tipo 5 minutos) y otra serie. Cuando salía a currar a las 8 ya había metido 3 o 4 series de las del GTG diario . Todo sin calentar.
....Y a día de hoy, me pregunto por qué tengo molestias
Edito: En aquellos tiempos no sentía mayor molestia por ello.
Yo sobre eso tengo una posición tomada: El GTG es para veiteañeros.
Después de haberlo probado, como todos que queremos llegar a un número objetivo, me doy cuenta que es un tedio.
Estás todo el día pensando "¡Ahora meto otra!" "Y ahora cuando llegue hago otra", "Antes de bañarme le doy otra vez", "Uy no!! Qué hora es, venga otra!"
Y todo no más para llegar a una marca.
No sé, será que ya tengo bastantes problemas como para ponerme una bomba de tiempo encima
Y otro tema es ese, tener que calentar cada vez y todo el circo.
McGregah wrote: ↑Sat May 09, 2020 6:18 am
Jajajajá!!
Yo sobre eso tengo una posición tomada: El GTG es para veiteañeros.
Después de haberlo probado, como todos que queremos llegar a un número objetivo, me doy cuenta que es un tedio.
Estás todo el día pensando "¡Ahora meto otra!" "Y ahora cuando llegue hago otra", "Antes de bañarme le doy otra vez", "Uy no!! Qué hora es, venga otra!"
Y todo no más para llegar a una marca.
No sé, será que ya tengo bastantes problemas como para ponerme una bomba de tiempo encima
Y otro tema es ese, tener que calentar cada vez y todo el circo.
Pero bueno, todos tuvimos 25 años alguna vez
Bueno, yo tenía 34. Pero dado que empecé a entrenar "en serio" a los 29-30, era joven.
Tenía muchas ganas en aquel tiempo de llegar a pressear 42 kg con una mano. Me hice un plan GTG subiendo 2 kg cada 2 semanas y empezando con 32 kg. Pregunté en el foro de Dragondoor si funcionaría, ¡Y el mismísimo Pavel me contestó: "it will work"! La motivación estaba por las nubes
. Todo sin calentar.