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Combinación anillas kettlebells
Posted: Thu Feb 06, 2020 10:57 pm
by loboguerra
Buenas noches. Después de varios años sin pasar por aquí me decidí de nuevo para aprender de los sabios del lugar. Comencé a entrenar de nuevo con las anillas pero teniendo la kettlebell también en casa me da pena dejarla de lado con los buenos momentos q me dio en el pasado
por eso quería preguntar...q os parece la combinación de esos dos elementos en una rutina de tres días?
Gracias
Re: Combinación anillas kettlebells
Posted: Fri Feb 07, 2020 2:41 pm
by Andres
Con las anillas se puede hacer una rutina muy completita para el torso sobre todo.
Para piernas si te centras en ejercicios a una pierna puede que también te sea suficiente.
Viva el minalismo
Re: Combinación anillas kettlebells
Posted: Sun Feb 09, 2020 1:00 pm
by WilburWhateley
Sí.
Puedes ir variando sesiones anillas / kettlebell, o combinarlas en la misma sesión.
Hacer fullbody A / B, o día de tren superior y día de tren inferior, etc etc.
Personalmente, entreno con anillas como base regular, y cojo mi kettlebell en los días de lluvia o en días que siento que debo hacerlo, sobre todo swings y press militar a 1 mano.
Re: Combinación anillas kettlebells
Posted: Sun Feb 09, 2020 7:29 pm
by loboguerra
Creo q lo ideal sería algo A/B. Combinando uno de los entrenamientos minimalistas de Pavel.
Más o menos la rutina de anillas la tengo de una q plantee en el pasado:
1 día.- Dominadas en anillas máximo-1, dips en anillas máximo-1, progresiones de back lever, pistols. Swings a una mano 3x20 y clean&press
2 día.- Remo invertido máx.-1, flexiones en anillas max-1, progresiones de front lever y snatch con kb y ochos ( por ejemplo)
No se...reconozco q ando un poco perdido
Re: Combinación anillas kettlebells
Posted: Wed Feb 12, 2020 1:25 pm
by WilburWhateley
loboguerra wrote: ↑Sun Feb 09, 2020 7:29 pm
Creo q lo ideal sería algo A/B. Combinando uno de los entrenamientos minimalistas de Pavel.
Más o menos la rutina de anillas la tengo de una q plantee en el pasado:
1 día.- Dominadas en anillas máximo-1, dips en anillas máximo-1, progresiones de back lever, pistols. Swings a una mano 3x20 y clean&press
2 día.- Remo invertido máx.-1, flexiones en anillas max-1, progresiones de front lever y snatch con kb y ochos ( por ejemplo)
No se...reconozco q ando un poco perdido
En el día 1, mete el back lever al principio. Los skills siempre al principio.
En el día 2, ídem con el front lever.
El resto lo veo bien.