Nuevo artículo: Estilos de entrenamiento con Kettlebells

[Maokoto]

Ahí lo tenéis.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -crossfit/

Pronto quizás publique uno más enfocado al Kettlebell Sport, del que comienzo a interesarme bastante.

[leroy]

Uf, creo que no hay nada más aburrido que una competición de kettlebell.

Eso sí, son unos animales que dan miedo. La fuerza que tienen.

¿Viste los libros de Jerónimo Milo?
Prepara a gente de girevoy.

[Maokoto]

Uf, creo que no hay nada más aburrido que una competición de kettlebell.

Eso sí, son unos animales que dan miedo. La fuerza que tienen.

¿Viste los libros de Jerónimo Milo?
Prepara a gente de girevoy.

¿Esos son los que colgaste una vez por aquí con unos enlaces? estaba a punto de pedirte esos por facebook. No me ha dado ocasión de verlos.

Y sí, son unas bestias. Yo ando siguiendo a una tipa (Kimberly Fox) que es capaz de hacerse 103 jerks con 2x24 en 10 minutos... https://www.youtube.com/watch?v=_f_2nOokU7I. Yo he hecho pruebas a simplemente sostener las kettlebells de 24kg en posición de rack.... ¡y no aguanto más de 2 minutos y medio! supongo que el cinturón ayuda algo, pero vamos.

Si puedes pasar los enlaces de nuevo, te agradezco.

[leroy]

Estos 2.
Tiene otro de molinos.
Si lo encuentro lo pongo.

[Maokoto]

Estos 2.
Tiene otro de molinos.
Si lo encuentro lo pongo.

Jajaja que arte, usando el buscador.

Bueno, si lo encuentras ok. Pero ando algo más interesado en kettlebell sport. Ejercicios conozco a porrones, y otros que me invento. Pero la técnica correcta, patrones de respiración, cómo programan etc. eso es lo que cuesta más encontrar.

No es que vaya a competir ni nada (aunque quien sabe), sino que empecé dominando el swing (el swing hardstyle me estaba matando los lumbares y cambié de estilo), y ya me fui picando con los jerks. Los snatches si que no me gustan ni un pelo, con la de 32kg te desgarran la mano que no veas.

Saludos

[El Rojo]

¿Creéis que son realmente "fuertes" los girevoyistas? ¿O es una adaptación extrema a la fuerza-resistencia?

Dicho de otro modo, si usáramos con ellos una prueba de fuerza general (ej peso muerto, que implica músculos muy parecidos) creéis que tendrán automáticamente unos números respetables?

Un saludo

[Maokoto]

¿Creéis que son realmente "fuertes" los girevoyistas? ¿O es una adaptación extrema a la fuerza-resistencia?

Dicho de otro modo, si usáramos con ellos una prueba de fuerza general (ej peso muerto, que implica músculos muy parecidos) creéis que tendrán automáticamente unos números respetables?

Un saludo

Respuestas gráficas:

https://www.youtube.com/watch?v=m7xjuNeRZEg (peso muerto)

https://www.youtube.com/watch?v=jZuFtIp-yUI (muscle ups)

https://www.youtube.com/watch?v=ADKpRyCEXAo (jerk a 1 mano con 72 kg)

https://www.youtube.com/watch?v=8s5Dp9QVUew (rack pull con 230kg a 1 mano, aunque este no puedo confirmar si es kettlebellero, está en un "kettlebell camp")

De todas formas, he leído algunos programas de entrenamiento de esta gente, y también hacen ejercicios generales como sentadillas y pesos muertos.

En mi opinión personal, pues claro, no son tan fuertes en fuerza máxima como un powerlifter o halterofilo, o ni siquiera como un culturista de los que entrenan pesado (tipo Ronnie Coleman). Pero sí bastante más fuertes que la persona promedio. Y en lo suyo, lógicamente, los más fuertes.

La verdad, creo que, sin hacer nada más, las adaptaciones a un entrenamiento de este tipo son más deseables en general, que las que se producen en un entrenamiento de fuerza pura con barra. Con la fuerza, tienes fuerza, mucha fuerza (que está muy bien). Con un buen nivel de Kettlebell Sport, tendrás una buena fuerza (aunque no tan espectacular, más que suficiente), un corazón bien fuerte, resistencia y dureza mental de narices, aguante continuado bajo cargas moderadas, explosividad... matas bastantes pájaros de un tiro.

[leroy]

Sí, yo creo que son fortísimos al estilo de los forzudos antiguos, de los inicios de la cultura física del siglo XIX.
Este no se si compite en girevoy, pero es una bestia, Lewi Markwardt
Ojo, con una kettlebell de 48 kg.

Tiene unos videos en su canal que flipas.

O tipos como este, que hace años que no sube videos en este canal, pero tiene algunos impresionantes.
Esto es dificilísimo de hacer, por ejemplo.

[Maokoto]

Sí, yo creo que son fortísimos al estilo de los forzudos antiguos, de los inicios de la cultura física del siglo XIX.
Este no se si compite en girevoy, pero es una bestia, Lewi Markwardt
Ojo, con una kettlebell de 48 kg.

Tiene unos videos en su canal que flipas.

O tipos como este, que hace años que no sube videos en este canal, pero tiene algunos impresionantes.
Esto es dificilísimo de hacer, por ejemplo.

Joder, vaya bestias

Aunque esos son del Hardstyle (por lo menos el primero), no tanto del Girevoy Sport.

Edito: ya veo que tú mismo lo habías dicho

[leroy]

Joder, vaya bestias

Aunque esos son del Hardstyle (por lo menos el primero), no tanto del Girevoy Sport.

Edito: ya veo que tú mismo lo habías dicho

Lewi tiene medios maratones de arrancadas en su canal.
Por lo que he visto debió de hacer lucha libre y muchas más cosas.

A mí me parece que la fuerza se manifiesta de muchas maneras, no sólo por lo que levantes en powerlifting.
Y lo que hace este tío no lo ves casi nunca o nunca.
No me puedo imaginar ni lo que es intentar hacer algo con una kettlebell de 48 kg.