Más fuerte que el hierro foro

Me ha preguntado un chico en el gimnasio que como puede ejercitar las piernas, cuando ha sido operado hace varios años ya de una hernia discal y tiene una prótesis en la L4 y S. Me preguntaba si es adecuado e incluso recomendable que cargue algo de peso sobre sus hombros para poder trabajar las piernas de manera adecuada. ¿Que pensais?
¿que ejercicios evitaríais y cuales adoptaríais?

La espalda es un pequeño universo en sí misma.

Mi consejo: lo que sea, pero empezando con cargas mínimas, siguiendo progresiones muy prudentes, programando descargas cada 4-6 semanas y atendiendo a las sensaciones, molestias y dolores.
Ir probando cosas, aciertos y errores.

Prótesis de espalda? no es eso muy genérico? vertebras unidas por una placa y tornillo, soldadas, suplantada una vertebra por otra artificial? yo creo que cuando te operas de algo así tienes que conocer las limitaciones y preguntar mucho al cirujano y como decís no hay nada como empezar poco a poco a ver como va la cosa

Hola Lanzador te cuento, yo estoy operado de Estenosis de canal lumbar y hernia de disco l4 y l5
Ami me fue muy bien hacer Swing con kettlebell estilo girevoy empece con una de 12 kilos al principio, Planchas y Dominadas, para fortalezer bien las lumbares y la espalda. Y para empezar a levantar peso con una barra tipo Trap Bar para no forzar tanto la zona lumbar a altas repeticiones va bien para hipertrofiar pierna.
Saludos