Más fuerte que el hierro foro

Hola me presento me llamo javi ,soy un apasionado de el deporte en concreto del gimnasio me encanta verme bien pero sobre todo me encanta añadir peso cada semana a cada ejercicio,bueno no se si esto que escrito va a qui pero allá voy con la consulta:

Resulta que por mis horarios de trabajo hay semanas que puedo entrenar 3 días pero el problema viene dado cuando de esos días dos en concreto son seguidos y ahí me rompe el esquema fullbody 5 x 5 que normalmente solía llevar
así que me gustara que me pudieseis recomendar alguna rutina donde poder adaptarla a un día pesado y otros a rango de hipertrofia,había pensado en una hibrída fullbody -tirón empuje no se si seria lo mas apropiado.


gracias.

Yo he entrenado muchas veces dos dias seguidos, incluso todos los dias, no pasa nada. Solo tienes que regular el RPE para no quemarte de un dia al otro.

O no hacer full body...