declinado en vez de plano

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Thu Sep 28, 2017 12:08 am

por qué no metemos el declinado más en nuestras rutinas? por que no lo metemos en vez del.plano? que ofrece el.plano para que lo hagamos tanto en vez del declinado? hacer declinado y fondos a la vez es buena o mala idea?

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Temerium · Post by **Temerium** » Thu Sep 28, 2017 8:09 am

Fondos y declinado es mas de lo mismo. Pero si quueres darle caña a ese patrón está bien.

No tienes porqué casarte con el plano.

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El Rojo · Post by **El Rojo** » Thu Sep 28, 2017 7:55 pm

El declinado no permite usar leg drive. Y si los fondos ya son -discutiblemente- mejores que el press banca, ya no digamos en su variante declinada que tiene todos sus inconvenientes comparativos (escápulas fijadas, peligrosidad, requerimiento de spotter) y ninguna de sus ventajas (trabajar el conjunto del pecho más equilibradamente y tal)

Para mí habría que quitar esos bancos-armatostes y aprovechar el espacio para poner equipación realmente buena, como jaulas, glute-ham raises developers, o una máquina de cuello.

Un saludo

Reover · Post by **Reover** » Thu Sep 28, 2017 10:15 pm

El Rojo wrote:El declinado no permite usar leg drive. Y si los fondos ya son -discutiblemente- mejores que el press banca, ya no digamos en su variante declinada que tiene todos sus inconvenientes comparativos (escápulas fijadas, peligrosidad, requerimiento de spotter) y ninguna de sus ventajas (trabajar el conjunto del pecho más equilibradamente y tal)

Para mí habría que quitar esos bancos-armatostes y aprovechar el espacio para poner equipación realmente buena, como jaulas, glute-ham raises developers, o una máquina de cuello.

Un saludo

Te lo compro

Lanzador · Post by **Lanzador** » Fri Sep 29, 2017 11:46 pm

El Rojo wrote:El declinado no permite usar leg drive. Y si los fondos ya son -discutiblemente- mejores que el press banca, ya no digamos en su variante declinada que tiene todos sus inconvenientes comparativos (escápulas fijadas, peligrosidad, requerimiento de spotter) y ninguna de sus ventajas (trabajar el conjunto del pecho más equilibradamente y tal)

Para mí habría que quitar esos bancos-armatostes y aprovechar el espacio para poner equipación realmente buena, como jaulas, glute-ham raises developers, o una máquina de cuello.

Un saludo

Un apunte, el leg drive no haría falta ya que la posición ya es inclinada. Solo lo he realizado una vez, pero diría que es posible mover mas peso. También he leido algun artículo de dudosa credibilidad (https://www.vitonica.com/musculacion/pr ... l-superior) que afirma que es el mas completo.
La posición es mas favorable para hacer mas fuerza, pero al ir los pies encima del banco noto que pierdo solidez. Los hombros diría que están menos comprometidos.

Lanzador · Post by **Lanzador** » Fri Sep 29, 2017 11:47 pm

El Rojo wrote:El declinado no permite usar leg drive. Y si los fondos ya son -discutiblemente- mejores que el press banca, ya no digamos en su variante declinada que tiene todos sus inconvenientes comparativos (escápulas fijadas, peligrosidad, requerimiento de spotter) y ninguna de sus ventajas (trabajar el conjunto del pecho más equilibradamente y tal)

Para mí habría que quitar esos bancos-armatostes y aprovechar el espacio para poner equipación realmente buena, como jaulas, glute-ham raises developers, o una máquina de cuello.

Un saludo

Un apunte, el leg drive, viendolo desde la perspectiva de que fomenta una posición más declinada, no haría falta ya que la propia postura del banco es declinada. Solo lo he realizado una vez, pero diría que es posible mover mas peso. También he leido algun artículo de dudosa credibilidad (https://www.vitonica.com/musculacion/pr ... l-superior) que afirma que es el mas completo.
La posición es mas favorable para hacer mas fuerza, pero al ir los pies encima del banco noto que pierdo solidez. Los hombros diría que están menos comprometidos.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Sep 30, 2017 2:22 pm

yo lo que tengo leído es que para el pectoral es mucho mas completo. y que el legdrive no haria falta. y en base a mis srnsaciones tambien lo creo. estoy convencido de que si me pongo un mes a hacer declinado en vez de banca rompo records con bastante diferencia en cuanto al plano.

lo que si me resulta muy incomodo estar cabeza abajo y enganchado de esa manera con los pies... si no lo hago es porque me mato a fondos y creo que al ser mas de lo mismo la banca me conviene mas. por eso os pregunto. pero creo q vamos a llegar a la conclusión de siempre....

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Andres · Post by **Andres** » Sat Sep 30, 2017 2:25 pm

Lo que suele decirse es que produce más activación que el plano.
Yo siempre he podido mover menos peso que en el plano. Aunque también he leído eso en muchas ocasiones.

Carxus · Post by **Carxus** » Sat Sep 30, 2017 6:12 pm

En mi experiencia con el declinado:

Muevo más peso (entorno 10 kg más para las mismas repes), noto que se activa más el pectoral y el hombro interviene menos. Tríceps por el estilo.

En mi opinión, para variar una temporada está bien.

Sobretodo por eso lo he hecho como ejercicio secundario de pecho haciendo declinado con agarre supino o una superserie de declinado supino con declinado prono.

UN SALUDO

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Sep 30, 2017 8:10 pm

Carxus wrote:En mi experiencia con el declinado:

Muevo más peso (entorno 10 kg más para las mismas repes), noto que se activa más el pectoral y el hombro interviene menos. Tríceps por el estilo.

En mi opinión, para variar una temporada está bien.

Sobretodo por eso lo he hecho como ejercicio secundario de pecho haciendo declinado con agarre supino o una superserie de declinado supino con declinado prono.

UN SALUDO

metias fondos en esa misma sesión?

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Más fuerte que el hierro foro