Bar leg raises

[Rastrojo]

¿Que opinais de este ejercicio?
¿Tiene una buena activación del recto abdominal o tira demasiado del psoas?
¿Es buena idea meterlo en la rutina (en mi caso 5/3/1 pero pregunto en general ) o no es aconsejable?

Saludos.

[El Rojo]

El mejor ejercicio de abdominales en mi opinión. El control de la excéntrica y ser consciente de la rotación de la pelvis son las claves para que trabaje el abdomen en vez de los flexores de cadera.

[BIGDIPPER]

.

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[WilburWhateley]

Grandísimo ejercicio, de mis favoritos.

Además, en tu caso con la 5/3/1 siempre es bueno terminar la sesión colgándose un rato para descomprimir vértebras.

[Temerium]

Grandisimo ejercicio y que mal lo hace la gente xD.

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[BIGDIPPER]

podeis poner un video q os guste para una buena técnica? no se ni que ejercicio es....

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[Reover]

Junto a los Dragons Flags es uno de los ejercicios de abdominales con el "MFQH Approved"


El objetivo es hacerlo como mínimo a una mano, colgando de una toalla y con tobilleras

[Rastrojo]

podeis poner un video q os guste para una buena técnica? no se ni que ejercicio es....

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https://youtu.be/AEtTmtcBSOM





Resumiendo, retroversión pelvica y la excentretica lentita y controlada ¿no?

[Temerium]

Si retroversión pelvica que no se pierda, no queremos que se meriende el psoas todo el ejercicio.

Si queréis extra de sufrimiento porque vais sobrados tocad a la barra y no bajeis de la es decir L to V

Luego ya las meteis a una mano jijiji.

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[Rastrojo]

Sin tocar la verdad es que nunca me lo he planteado, lo veria como incompleto.