Dieta definicion

[juan muscle]

Hola amigos , queria preguntarle si alguno sabe de una dieta de 2300 2400 calorias mas o menos para definicion que tenga 5 comidas o 6? no tomo leche ni carnes rojas . preferencia de carbos: avena y arroz integral .

[Reover]

Lo mejor es montarlo uno misma con alguna app o programa para contar calorías. De hecho es lo único que veo viable.
Por ejemplo MiDietario o MyFitnessPal.

¿Por qué razón haces tantas comidas? ¿Eres diabético? ¿Preferencia personal?