Transferencia tras serie

[Lanzador]

Supongo que habreis oido el tema de las transfecencias despues de realizar una serie de pesas, realizar otra serie de un patron de movimiento similar de modo explosivo.

Os pongo un ejemplo: realizas 6 repeticiones en press de banca e inmediatamente despues de terminar la serie realizas 5 flexiones con palmada.
Otro ejemplo: 6 repeticiones de sentadilla seguidas de 5 saltos a cajón.
Así en todas las series. Esto se fundamenta en que si haces un movimiento explosivo y dinámico después de tu serie de fuerza, enseñas a tu cuerpo a ser rápido.

Al grano, no se donde he leí hace tiempo, que se negaba la existencia de este principio. Que no importa cuando hagas las series de fuerza y las explosivas, que lo que cuenta son los estimulos totales que le das a tu cuerpo.

¿Creeis que se enseña al cuerpo a ser mas rapido haciendo la transferencia explosiva inmediatamente después de la serie de fuerza o que da igual cuando se haga cada una?

[Andres]

Solo he leído la teoría, como tú. Paul Anderson hacia combos de sentadillas con buenos días. Supongo que para la mayoría, notar la implicación extra sería posible. Tampoco me extrañaría que haya gente con una peor propiocepcion, a la que le cueste sentir el movimiento.

[Lanzador]

Pero yo no hablo de sentir, si no de realizar un movimiento explosivo tras tu serie de fuerza habitual. Lo que quiero averiguar es si tu haces saltos tras cada serie de sentadilla, es mejor que si los haces en una sesión aparte.

[Andres]

Simmons separaba las sesiones, supongo que se remitaria a algun tipo de estudio.

https://www.westside-barbell.com/blogs/ ... g-strength

https://www.westside-barbell.com/blogs/ ... lyometrics

[Reover]

Se supone que para el esfuerzo explosivo es mejor estar lo más fresco posible, de lo contrarío ya no será tan explosivo. Así que le veo más sentido hacer primero el trabajo explosivo y luego el resto.